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如何根據季節為孩子選鍛煉專案

孩子的鍛煉項目大致可分以下幾種類型:球類、平衡鍛煉、走、跑、跳躍、攀登、投擲等。 爸爸媽媽如何在不同季節給孩子選擇合理的活動項目呢?

1、春、秋季節

這是兩個氣溫相近的季節, 孩子在這個季節特別舒暢, 活動開展自如而少受限制, 因此, 各項鍛煉活動都能很好的開展, 尤以球類、鑽爬、攀登、投擲活動更為合適。 另外, 春秋兩季還是郊遊的最佳時節。

2、夏季

夏季的高溫給孩子帶來負擔, 即使沒有投入鍛煉也很容易出汗。 在這種氣候條件下, 大運動量的、劇烈的鍛煉專案會增加孩子的負擔, 因此, 爸爸媽媽可以選擇以走和平衡為基礎類的遊戲活動為鍛煉項目。

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諸如踩高翹、走平衡木、滾皮球等, 時間選擇在上午8時前或下午4時以後較為適宜。 另外, 玩沙子、玩水以及帶孩子去游泳, 會給孩子帶來許多的樂趣, 具有較高的鍛煉價值。

3、冬季

寒冷的季節是進行劇烈運動項目的最好時光, 由於劇烈運動會給孩子帶來溫暖, 孩子對這些大運動量的項目頗有興趣, 而且也有相當的益處。 這時, 爸爸媽媽給孩子選擇的最佳鍛煉項目應是以跑、跳躍變基礎的鍛煉項目。 如:跳繩、踢足球、跑步等。 在條件許可的情況下, 滑雪、溜冰是冬季最好的鍛煉項目。

當然, 在爸爸媽媽選擇鍛煉項目時, 還應該考慮到孩子本身的身體承受能力, 合理選擇不同季節的鍛煉項目。

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來源:揚子晚報

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