如何正確的進行呼吸法胎教

關於胎教， 很多准父母都願意嘗試， 但是又不知道應該如何進行。 最常見的胎教為音樂胎教、運動胎教以及撫摸胎教。 而另一種胎教方法也逐步進入到大家的視野中， 那就是呼吸法胎教。 那麼， 呼吸法胎教應該如何正確的進行呢？

如何正確呼吸

孕婦在呼吸時， 應該用鼻子慢慢的吸氣， 感受氣體流入腹中後， 開始慢慢用嘴或者鼻子呼氣， 整個過程要儘量緩慢與平靜。 呼氣的時間要為吸氣時間的兩倍， 例如吸氣所用時間為五秒鐘， 那麼呼氣的時間應為十秒鐘。

這種呼吸法要在早晨起床時、中午休息時、晚上臨睡前進行，

適合呼吸法的場所

進行呼吸法並沒有特定的場所， 在床上、沙發上， 或者坐在地上都可以進行。 不過專家建議， 孕婦需要選擇相對安靜的環境進行呼吸法， 可以免去周圍噪雜聲音的影響， 孕婦可集中精力進行呼吸法。

在進行呼吸法時， 孕婦要舒展腰背、全身放鬆、微閉雙眼， 雙手放置於身體兩側或者腹部， 同時給自己一個微笑。

專家建議， 在進行呼吸法胎教時， 孕婦要穩定自己的情緒從而實現注意力集中， 這樣才能達到應有的效果。 在孕期， 掌握呼吸法可以平穩孕婦的情緒， 使孕婦頭腦越發清醒，

在每日為胎兒進行胎教前， 孕婦可先多做幾組呼吸法。 每日只需幾分鐘， 便可以穩定孕婦情緒、恢復平和心態， 准媽媽不妨試一試， 會起到意想不到的效果。