如何正確計算排卵週期

未孕准媽咪要想讓寶貝“如約而至”， 最快的方法就是找准自己的“排卵期”。 那麼， 快從下面的方法中選一個最適合自己的， 開始實施吧！
一、排卵週期計算
從避孕的角度考慮， 可以將女性的每個月經週期分為月經期、排卵期和安全期。 一般來說， 正常生育年齡的婦女卵巢每月只排出一個卵子。 卵子排出後可存活1～2天， 精子在女性生殖道裡可存活2～3天， 受精能力多在排卵後的24小時之內， 超過2～3天精子即失去與卵子結合的能力。 因此， 在排卵前2～3天和排卵後1～2天性☆禁☆交， 就有可能受孕， 這個時期叫易孕期或危險期。 女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。 為了保險起見， 我們將排卵日的前5天和後4天， 連同排卵日在內共10天稱為排卵期。 其餘除月經期以外的時間稱為安全期。

如何正確計算排卵週期
排卵週期計算方法：
1、觀察宮頸粘液
2、測量基礎體溫
3、經期推算法
二、如何提高卵子品質
生一個健康寶寶， 卵子的品質非常重要。 一般想擁有高品質的卵子最主要從以下幾方面入手。
1、年齡：女性最佳生育年齡是23～30歲， 但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。 有一項體外受精實驗：40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組， 30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組， 結果第二組的成功率明顯比第一組高。 這說明年齡對卵子品質（卵子的受孕能力）有重要影響。
2、工作、生活環境狀態：生活環境中影響卵子的不利因素很多， 現代社會隨著工業化程度的發展， 一些工業化的產物， 如食品防腐劑中的亞硝酸鹽；儀器著色劑；農藥類的 DDT、殺蟲劑等；油漆中的苯；裝修材料中的甲醛；汽車尾氣、電離輻射、化妝品中可能存在的甲基汞、鉛、鎘等， 還有大家熟悉的煙、酒類。 這些都是影響、傷害卵子的因素， 可引起遺傳基因發生突變。 而雜訊對女性而言， 則會導致流產和胎兒畸形。 因此， 提高卵子品質， 要從改變工作、生活環境的狀態開始。
3、適當的運動：適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質， 確保卵子的品質。 因此， 對於任何一個計畫懷孕的女士而言， 應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。 例如， 在計畫懷孕前的3個月， 進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉， 如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等， 以提高各身的身體素質， 為懷孕打下堅實的基礎。
4、避免經期性☆禁☆生☆禁☆活：經期性☆禁☆生☆禁☆活可刺激機體產生抗精子抗體， 引發盆腔感染、子宮內膜異位等， 減低卵子活力。
正確的掌握排卵期， 對於年輕女性來說很重要：想懷孕的， 在排卵期的第一天開始， 保持兩天做☆禁☆愛一次的頻率， 堅持幾個月， 如無特殊情況， 一般會懷孕的。
（兼職編輯：李紫妍）