如何治療產後憂鬱症

平平懷孕6個多月了， 朋友的親身經歷讓她很是擔心自己的產後生活。 朋友麗麗是個性格豁達的人， 平日裡是朋友們的開心果， 很少會看到她因為什麼事不開心或者是發脾氣。 可是麗麗卻告訴平平， 她在產後的那段日子裡就像變成了另外一個人， 每天都會因為一點小事掉淚， 還經常朝著媽媽發脾氣， 甚至大喊大叫。 連她自己都覺得無法理解， 為什麼自己的情緒會變得那麼異常?而且， 事到臨頭， 很難控制自己。 朋友的這番話讓平平很是擔心， 自己會不會到時候也會變成這樣?儘管， 從書上、雜誌裡面，

平平知道產後會有一個短暫的時期， 因為內分泌的原因， 新媽媽的情緒會有些波動， 但是沒想到像麗麗那麼開朗的性格都會發展到那麼嚴重的程度， 那自己生性比較敏感， 而且有些內向， 產後抑鬱會不會更厲害?

首先， 你應該瞭解抑鬱並不是抑鬱症。

抑鬱只是一種情緒， 而抑鬱症則是病態的， 精神疾病的一種。 兩者是有很大區別的。 能夠發展到產後抑鬱症這麼嚴重的新媽媽非常少， 但是抑鬱情緒在新媽媽當中卻很普遍。 根據英國的一些資料顯示， 出現抑鬱情緒的新媽媽竟然高達80%。 大多數人最明顯的特徵就是在感覺希望渺茫的時候， 會以淚洗面。 也許前一刻， 你還驕傲地抱著寶寶， 後一刻， 毫無理由地， 淚水已經無法抑制地湧了出來。

也許有些人自己都無法解釋為什麼這麼情緒化。 眼淚會迅速地消失， 但這只是表面現象， 一兩個小時後， 同樣的情況還會發生。 你也許會感到自己很可憐， 也許情緒會很暴躁。 也許感到前途渺茫， 看不到希望。 也許會感到自己整個人都很混亂， 無法集中精力， 記性也很差。 這些早期的抑鬱情緒通常發生在產後3～4天， 母乳餵養剛剛開始的時候。 幸運的是， 這種情緒會很快過去。

如果你出現了抑鬱的情緒， 你該怎麼做?

儘管你有時候覺得失控了， 但是別著急， 有很多事你可以做：

首先， 接受目前的你。 並且告訴自己這一切會很快過去。 任何時候， 都不要對自己太苛刻。

如果你在母乳餵養的時候遇到困難， 也別太心急。

因為這不是一個簡單的過程， 至少要花費幾個星期的時間， 你和孩子才會彼此適應。 你可以給自己的醫生打電話， 和她說說你的情況， 遇到的問題， 你會得到更多資訊和支援。

你和寶寶現在都很好， 他休息的時候， 你也別忘了小憩一會兒。

請大家做力所能及的工作， 幫你分擔照顧孩子和家務， 或者聘請一位有經驗的月嫂， 這樣你才不會覺得茫然無助。

如果你意識到問題有些嚴重了， 就應該到醫院就診。 醫生會知道你需要什麼樣的説明。

如何判斷是抑鬱還是疲勞?

如果是憂鬱， 通常在早上一起床你就會感到很沮喪， 對未來看不到一點希望。 但是隨著時間一天天過去， 你的情緒會慢慢地有所改善。 如果你單單是感到有壓力，

很疲勞， 那麼你的早上會滿懷希望地開始， 但是到了傍晚時分， 你會感到很疲倦。

如何幫助新媽媽擺脫抑鬱的情緒?

對一個年輕的媽媽來說， 由於育兒沒有經驗， 感到面對新生兒有些困惑、不知所措， 因而很難感受做母親的一種幸福、愉悅。 丈夫或者家人可以提醒新媽媽不要把注意力集中在遇到的困難上， 應該發現寶寶每天都有很大的進步。 出生當天他就會吸奶， 他會對著媽媽看， 吃飽了躺在小床上他會手舞足蹈， 還會微笑。

新爸爸這時候的責任格外地重大， 應該同時盡可能幫助照顧孩子， 比如給寶寶換尿布， 哄寶寶睡覺等。 更重要的是多關心妻子， 不僅在飲食上均衡地增加營養， 還要盡可能的讓新媽媽多休息。

關於憂鬱症， 有一些很重要的特徵， 你需要留意。

如果出現以下的這些症狀， 應該及時去醫院就診， 請醫生幫忙：

感覺很焦慮， 情緒低落， 經常毫無理由地哭泣

驚慌失措、憂心忡忡

感覺應付不了日常的生活

認為只有自己一個人對周圍的事物應付不來， 缺乏自信

經常有不恰當的、擺脫不了的想法

總是感到筋疲力盡， 發現早上很難熬

對任何事都很較真， 無法做到開朗、樂觀， 享受生活

無時無刻不在擔心自己的身體和孩子的健康

感到前途希望渺茫， 自己很無助

緊張而且易怒， 也許會對最親近的人大叫大嚷

無法集中精力閱讀、看電視， 甚至是做很簡單的家務事

非常疲憊， 但是難以入睡(或者即使寶寶並沒有哭鬧， 也會很早就醒來)

沒胃口(或者有時比平時吃得都多)

對夫妻之間的親密行為失去興趣

開始得很突然，通常是在產後的幾天內，但是也有人是在產後的幾個月以後

嚴重的情況會有自殺的危險

也會很早就醒來)

沒胃口(或者有時比平時吃得都多)

對夫妻之間的親密行為失去興趣

開始得很突然，通常是在產後的幾天內，但是也有人是在產後的幾個月以後

嚴重的情況會有自殺的危險