如何治癒新爸爸產後抑鬱

准媽媽產後有吃不下東西、情緒低落、焦慮的現象， 可以說這屬於——產後抑鬱症， 會這樣主要是准媽媽的內分泌系統混亂， 剛生產完很疲勞等好多方面影響的， 而這種現象同樣反映在准爸爸身上， 新爸爸受新媽媽影響患上產後抑鬱症。 四個中就能占一個的比例也實在是高， 主要表現在孩子出生前幾天， 嚴重的可能一周前就開始或者是整個孕期， 期間准爸爸總是神經緊張、易怒。

緩解;

1、改變作息時間、生活節奏不要太快， 這樣身體無法適應

寶寶出生後， 新爸爸就整個忙碌起來了， 沖牛奶、換尿布等都要新爸爸做，

主要也是體恤新媽媽的勞累， 這種過程至少要持續到寶寶半歲才能結束， 休息不夠、睡眠不足是常有的事， 新爸爸可以和新媽媽商量兩個人分工照顧寶寶， 不要把壓力全部攬下， 苦的累的新爸爸包了， 輕鬆點的小活可以讓新媽媽適當的動動手， 也利於准媽媽的產後恢復。

2、多多和新媽媽聊天

新爸爸很多事情沒能想的很全， 這個時候要多和新媽媽聊天， 明白新媽媽在想什麼， 照顧好新媽媽的同時， 自己也不會那麼盲目的瞎做， 而且有些時候還是做白工， 稍有不慎就招來新媽媽不滿。

3、家庭裡如果有人給你建議新爸爸可以參考下

這裡主要還是說自己家的老人家， 雖然可能和你的教育有點偏差， 但是聽取下也沒有什麼壞處，

不要先前就有排斥心理， 平和點參考， 帶孩子方面還是老人家有經驗， 畢竟你是新手爸爸。

4、兩人世界還是要空閒點出來

沒寶寶前世界豐富多彩， 有了後整個生活都發生著變化， 和准媽媽的“親密接觸”也變成了和寶寶的“親密接觸”， 新爸爸一定會有心理落， 這個可以找新媽媽商量下適當的調整相下。

5、恢復社交、休閒活動

妻子懷孕期間空閒了許多社交、休閒活動， 新爸爸感覺都快和世界脫軌了， 產後新爸爸不要急於一下子恢復社交、休閒活動， 慢慢一步步來， 等小孩大點就可以完全恢復了， 所以新爸爸不要憂鬱。

6、不要給自己太大的經濟壓力

新爸爸年齡大都在30歲左右， 事業尚在拼博期， 家裡成員增加了就無疑是加大自己的經濟壓力，

要加倍努力多賺“奶粉錢”， 可以理解新爸爸這方面的考慮， 但這真的不是馬上能實現的事， 所以新爸爸不要過度糾結於此， 就算是比較富有的家庭也是有其他方面的困擾的。

總的來說產後抑鬱症不一定只有新媽媽的會有， 新爸爸也可能患上， 主要原因一方面是擔憂自己不能勝任， 也就是角色物件的不適應;另一方面則可能來自生活和工作的雙重壓力而產生嚴重挫折感。