如何消除孕婦水腫 建議充分休息

導讀：如何消除孕婦水腫?在妊娠中後期,許多孕婦會出現手、腳浮腫現象， 這就是所謂的妊娠水腫。 那麼， 如何消除孕婦水腫呢?下面四季養生網小編來給大家說說， 如何消除孕婦水腫。

如何消除孕婦水腫：

1.充分休息

消除水腫最好的方法莫過於靜養， 研究表明， 人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少， 水腫自然會減輕或消失。

2.注意保暖

浮腫， 即水分積存。 為了消除浮腫， 必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。 為了做到這兩點， 除了安心精養外， 還要注意保暖。

3.穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢， 從而引發身體浮腫。 因此， 准媽媽在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。

4.食用低鹽餐

懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降， 因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取， 每日攝取量在10g以下。

5.穿彈性(褲)襪

為了減少過多血液堆積在下肢，

6.抬高雙腿

建議准媽媽在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用， 不僅能緩解孕期水腫， 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

7.左側睡

准媽媽可以採取左側臥， 這樣可以避免壓迫到下肢靜脈， 並減少血液回流的阻力。 這樣還可以減少對心臟的壓迫。