如何消除孕期水腫

孕媽媽為什麼會發生水腫？

准媽媽無意間會發現自己的腿胖了、腳也大了一號， 甚至整個身體都腫脹， 用手一按一個坑。 准媽媽為何會水腫？孕期水腫該怎麼辦？怎樣預防孕期水腫呢？水腫發生的原因有很多：

（1）妊娠子宮壓迫下腔靜脈， 使靜脈血液回流受阻

（2）胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多， 造成體內鈉和水分瀦留

（3）體內水分積存， 尿量相應減少

(4）母體合併較重的貧血， 血漿蛋白低， 水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。

易發生水腫的時間在孕28周後， 因為孕媽媽的子宮已大到一定程度，

有可能會壓迫到靜脈回流， 所以， 靜脈回流不好的孕婦， 此階段較易出現下肢水腫現象。 隨著懷孕周數的增加， 孕婦水腫現象會日益明顯。 在一天當中下午會明顯些， 夜間休息會使水腫減輕。

減輕水腫的方法

充分休息、注意保暖浮腫， 即水分積存、穿著合適的衣服(緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢， 從而引發身體浮腫）、食用低鹽餐、穿彈性(褲)襪、孕媽媽在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘， 可起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用， 能緩解孕期水腫。

這樣飲食有助於減輕水腫症狀

無論什麼原因引起的妊娠水腫， 藥物治療都不能徹底解決問題， 須改善營養， 增加飲食中蛋白質的攝入， 以提高血漿中白蛋白含量，

改變膠體滲透壓， 才能將組織裡的水分帶回到血液中。 另外應減少食鹽及含鈉食品的進食量， 少食鹹菜， 以減少水鈉瀦留。 孕期應注重營養的合理搭配， 多喝水， 多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。 如果水腫嚴重的話， 可多吃些利尿消腫的食物， 如紅豆、冬瓜、黃瓜、梨、番茄、綠豆、西瓜等。