你是否常常為小肚子微凸影響身材美感而感到苦惱?為了使你在穿上低腰牛仔褲時盡顯完美身材, 最需要關注的一定就是你的盤中餐。 這里有五種超棒方法讓你和小腹脹氣、消化不良說byebye!
1、愛上你的水壺, 大口喝水吧
2、選對食物, 消滅腹脹
3、避開讓小腹脹氣的食品
4、喝出健康, 在預算內暢飲
5、把垃圾食品都清理干凈
1、愛上你的水壺, 大口喝水吧水可以通過調節消化功能, 控制饑餓和水合作用來快速消除脹氣。
此外, 它還會給你額外獎勵!大量的水分子會讓你的肌膚煥發水漾光彩, 并且幫你阻止黃褐斑和年齡留下的印記。
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根據你的運動量, 每天飲用1.5升至3升水, 當然, 你可以在其中添加檸檬、酸橙或者黃瓜片來增加口感。
2、選對食物, 消滅腹脹Hi, 它們就在那里, 伸出你的雙手, 一把抓住吧!
黃瓜、蘆筍、西瓜、柑橘類水果和哈密瓜, 它們可是天然的利尿食品。 如果你想要保持住體內的水分, 這些都是不錯的選擇。
另外, 你也可以攝入一些健康脂肪, 例如, 鮭魚、牛油果、橄欖油, 它們可以幫助你減少炎癥的發生, 讓小腹保持平坦。
3、避開讓小腹脹氣的食品如果你想要立刻擁有平坦健美的小腹, 一定要慎重考慮放棄你飲食中的蘇打、無糖口香糖和甜味劑。
所有這些食品, 同時也包括“無糖”和“未添加糖”等食品會引發消化不良和脹氣。
如果你的胃相當敏感,
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相信你絕不會想要放棄夏日的雞尾酒, 我們同樣有方法來幫助你在其中得到健康。
放棄那些會讓苗條身段瓦解的甜味高、熱量大的冰鎮瑪格麗特酒吧。
你可以喝上一兩杯你所喜歡的冰鎮瑪格麗特酒或者桑格利亞汽酒, 然后轉變一下風格, 飲一點度數略低的酒, 比如:香檳酒、葡萄酒、低度啤酒或者伏特加蘇打。
最后, 你可以在礦泉水中加點酸橙, 在你飲用雞尾酒期間喝下, 讓你體內的酒精和熱量散開。 或者在白葡萄酒或者淡紅酒中加一點汽水, 做成讓人神清氣爽的汽酒。
5、把垃圾食品都清理干凈我們所談論的都是你討厭的與熱愛的。
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油炸食品、油膩食品、奶油食品, 和富含鈉、過多糖分、毫無營養的深加工食品和包裝食品。
這些食品都會提高你身體內的能量水平, 導致腹脹。 保證把你食用的炸薯條、咸味濃重的牛肉、薯片、糖果和高淀粉食品控制在最低。
相反的, 要多多食用各種健康食材, 大量的新鮮果蔬。
轉載:花花網