我們知道， 人的形體美不是由身體某一部分決定的， 而要看身體各部分的發育是否均衡、健康， 站、行、坐的姿態是否端正優美， 決不可“以腿概全”。 只要身材基本勻稱， 兩腿壯實， 並不影響整體美。
從醫學角度講， 人的體型在很大程度上取決於遺傳因素。 如果由於平時缺少鍛煉， 多餘的營養轉化成脂肪， 使兩腿變粗， 那麼， 通過持恒、合理的體育運動， 就能使腿部變得勻稱起來。 運動可選擇步行、慢跑、游泳和騎自行車等耐力性項目， 也可做腿部健美操。
Advertisiment
站式
第一節：兩手握木校友會兩端于頸後， 右腿成弓步， 左腿繃直。
動作：1-2,上體前屈,左腳趾蹬地,伸展腿肌.3-4同1-2.兩腿交替練習,重複2-3次.
第二節:左手扶牆側立,右手垂於體側.
動作:1-4,右腿做前、後放鬆擺振(與腰齊高).5-8,換左腿做.各重複3-4次.
坐式
第三節:兩腿側分,兩手背後撐地.
動作:兩腿向內、外轉動（腳尖繃直）， 重複14-15次。
第四節：兩腿併攏， 兩手背後撐地。
動作：１， 右腿直腿上舉， 左手順右腿前伸角碰右腳趾， 腿要逐漸舉高。 ２同１， 換右手摸左腳趾。 兩腿交替練習。 各重複５－６次。
臥式
第五節：俯臥， 兩手平放體側。
動作：１， 左腿伸直上後舉。 ２， 還原， ３， 右腳伸直上後舉。
Advertisiment
第六節：仰臥， 兩手平放體側。
動作：兩腿屈膝上舉， 兩腳做蹬“自行車”練習， 做５秒鐘左右。
後要做放鬆運動， 以緩解肌肉疲勞， 可採用腿部自下而上的放鬆揉捏、攔動和推摩。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項
