如何減輕分娩疼痛 分娩前的7大禁忌

十月懷胎， 終於到了分娩的時刻了， 准媽媽們肯定是既興奮又緊張， 興奮于即將與寶寶見面了， 但是又因為不知道真實的分娩過程， 難免會有些緊張。 而且不是即將臨盆的准媽媽很害怕分娩的疼痛， 導致緊張但又不知道該怎麼辦。 接下來將為大家介紹幾個減輕分娩疼痛的方法以及分娩前的禁忌， 供大家參考。

如何減輕分娩疼痛？

1、第一產程初期， 即宮口開2—3釐米， 此時宮縮較輕， 為5—6分鐘一次， 每次持續30—50秒。

此時准媽媽需凝神靜氣， 用鼻子吸氣、嘴巴呼氣， 腹部放鬆。 呼吸為每分鐘6—9次， 且呼吸均勻。

呼吸口訣：吸二、三、四，

呼二、三、四。

2、第一產程活躍期， 即宮口開4—8釐米， 此階段為宮縮最強、間隔最短的時期， 是整個產程最難熬的一個階段。 宮縮為2—3分鐘一次， 每次持續60秒。

此時， 准媽媽要儘量放鬆， 同樣是採取鼻吸氣嘴呼氣的方法， 並伴隨宮縮的增強而加速呼吸， 隨著宮縮的減弱而減緩呼吸。

呼吸口訣：吸二三四， 呼二三四；吸二三， 呼二三；吸二， 呼二；吸呼， 吸呼、吸呼；吸二， 呼二；吸二三， 呼二三；吸二三四， 呼二三四。

3、宮口接近于全開， 宮縮變為30—90秒一次， 每次持續60—90秒， 此時宮口會由8釐米迅速開到10釐米。

此時准媽媽要利用喉嚨處發聲， 微張嘴巴， 發出嘻嘻的聲音。 呼吸要均勻， 避免過度換氣。 每次在宮縮即將來臨的時候， 需連續4—6個快速呼吸再加大呼氣。

呼吸口訣：吸吸吸吸呼， 吸吸吸吸呼。

4、第二產程， 如果准媽媽配合得好， 胎兒會很快分娩出。 要在宮縮的時候儘量用力， 宮縮停止時放鬆。

在宮縮出現的時候， 准媽媽要大口吸氣後馬上憋住， 然後讓氣下沉使勁用力， 頭抬起向肚臍方向看， 下頜往前縮。 每次憋氣需20—30秒， 呼氣後趕緊大口吸氣， 再憋氣使勁用力直至胎兒生出。

5、在宮頸即將開全時， 孕婦會不自覺的向下用力， 這就可能造成宮頸水腫， 因此要採用“哈氣”運動， 這種方法同樣也可用於胎兒頭部分娩出時用力過猛導致陰裂傷。

分娩的過程是一個疼痛艱辛的過程， 不過孕婦們也不要過於緊張， 在分娩的過程中可以讓家人陪伴， 在分娩前要補充好體力， 在孕期儘量多學習一些關於分娩的知識，

在分娩的過程中會幫助孕婦減輕痛苦， 同時也可以避免孕婦對分娩過程毫不知情而造成的焦慮情緒。 在分娩前重溫不同分娩階段的呼吸口訣， 讓准媽媽分娩的時候更加輕鬆從容， 順利的生出小寶寶。

分娩前的禁忌有哪些？

1、忌孤獨：一般情況下， 孕婦臨產前都會出現一定程度的緊張心理， 此時她們非常希望能有來自人尤其是丈夫的鼓勵和支援。 所以， 作為丈夫在妻子臨產前應該盡可能拿出較多的時間陪伴妻子， 親自照顧她的飲食起居， 使她感到你在和她一起迎接著考驗。 這是丈夫對於妻子生產的最好幫助。

2、忌饑餓：產婦分娩時消耗很大的體力。 因此產婦臨產前一定要吃飽、吃好。 此時家屬應想辦法讓產婦多吃些營養豐富又易於消化的食物，

切忌什麼東西都不吃就進產房。

3、忌遠行：一般在接近預產期的前半個月後， 就不宜再遠行了， 尤其是宜乘車、船遠行.因為旅途中各種條件都受到限制， 一旦分娩出現難產是很危險的事情， 它有可能到母子安全。

4、忌濫用藥物：分娩是正常的生理活動， 一般不需要用藥， 也沒有能使產婦腹痛減輕的藥物。 因此， 產婦及親屬萬不可自行其是， 濫用藥物；更不可隨便注射催產劑， 以免造成嚴重後果。

5、忌粗心：一些孕婦大大咧咧， 到了妊娠末期仍不以為然。 結果臨產時常常由於準備不充分， 而弄得手忙腳亂。 這樣很容易出差錯。

6、忌累：是指身體或精神上的過度勞累。 到了妊娠期，

活動應該適當減少， 工作強度亦應適當減低， 特別是要注意休息好， 睡眠充足。 只有這樣才能養精蓄銳， 使分娩時精力充沛。

7、忌懶：有些婦女懷孕早期擔心流產， 懷孕晚期害怕早產， 因而整個孕期都不敢活動。 有些孕婦則是因為懶惰而不願意多活動。 實際上， 孕期活動量過少的產婦， 更容易出現分娩困難， 所以， 孕婦在妊娠末期不宜生活得過於懶惰， 也不宜長時間地臥床休息。