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如何減輕分娩鎮痛？分娩鎮痛讓許多孕媽痛不欲生。 那麼， 如何減輕分娩鎮痛呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。如何減輕分娩鎮痛
一、保持爽快開朗樂觀的性格
一個是性格樂觀、開朗、爽快的媽媽， 一個是性格憂鬱、心事重重的媽媽， 哪個的自然分娩速度會更快呢?
美國生育學專家最新研究發現：性格會直接影響到產婦在分娩過程中的承受能力， 也會直接影響她們子宮收縮的頻率和強度。 性格爽快的媽媽比性格憂鬱的媽媽自然分娩的速度會更快。
那麼如果本身性格不屬於開朗、爽快的類型的孕婦，
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二、營養均衡、鋅量充足
准媽媽自然分娩的速度與其妊娠後期飲食中的營養是否均衡， 特別是鋅含量是否充足有關。
鋅對自然分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性， 促進子宮肌收縮， 把胎兒驅出子宮腔。 當缺鋅時， 子宮肌收縮力弱， 會增加自然分娩時的時間， 同時也加大自然分娩時的痛苦。 在正常情況下， 孕婦對鋅的需要量比一般人多， 這是因為除孕婦自身需要鋅外， 還得供給發育中的胎兒需要。
准媽媽要多進食一些含鋅豐富的食物，
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三、進行自我暗示
一般情況下， 採用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮產的寶寶更聰明， 研究發現：產痛能使准媽媽腦中產生一種抗痛物質—腦啡肽， 這種物質， 對胎兒智力的發育非常有益。
在自然分娩的過程中， 如果能用“痛苦是為了讓寶寶更聰明”這樣的自我暗示， 無疑可以讓自然分娩更快速， 減少自然分娩的痛苦。
四、愛上運動
自然分娩過程中， 子宮收縮的頻率、強度因每個准媽媽的體質不同而有很大不同。
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懷有小寶寶的准媽媽， 也一定要記得經常合理地鍛煉身體， 規律的鍛煉有益於孕期保持體形， 降低流產的發生率， 減少分娩併發症的發病率， 更重要的是有助於快速分娩， 減少自然分娩時的痛苦。
五、採用科學呼吸法
為了減少生產時的緊張和壓力， 預先練習運用科學的呼吸方法是非常必要的。 醫師會建議准媽媽參加呼吸訓練班， 不僅可以學會正確的呼吸方法， 還可以在訓練班裡模擬生產時的緊張氣氛， 讓准媽媽提早有心理準備， 這樣也會使產程更順利， 縮短生產時間。
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呼吸法其實不僅僅是呼吸的方法， 透過神經肌肉的控制， 配合產前體操， 呼吸技巧還能夠大大轉移孕婦的注意力， 從而幫助孕婦減緩產痛， 所以最好從懷孕早期就開始訓練， 一直堅持到自然分娩前。
使用減痛分娩呼吸法、導樂球(瑜伽球)和輕音樂、熱敷豆袋、腰墊等， 都能起到一定的減輕疼痛作用。 疼痛感特別強烈的產婦， 還可以用藥物進行分娩鎮痛。 。
目前在國際上廣泛推行的“拉瑪澤減痛呼吸法”， 只要產婦在孕期(7個月後)能加以練習， 在臨產時用上， 往往能起到較好的作用。
又如導樂球， 產婦在規律宮縮的間歇期騎坐上去， 放鬆盆底肌肉， 緩解會陰神經疼痛， 同時配合舒緩、輕鬆的音樂， 能起到精神性無痛分娩作用。 在歐美等國，
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而在國內， 近十年來才在某些大醫院逐漸開展。 方法是， 由麻醉醫生用穿刺針在產婦背部作用腰椎穿刺， 再通過一根較細的導管將鎮痛藥物注產婦的椎管內， 以阻斷支配子宮收縮疼痛感覺神經的傳導， 從而達到減痛的目的。
但是， 還是希望媽媽們採用改善自身的方法來減少陣痛。
怎樣減輕分娩鎮痛
一、溫水浴分娩鎮痛
瞭解了分娩過程，那只是破解分娩痛的第一步，進入產房之前，洗個溫水浴，借助溫水的浮力作用，抵消地心引力，能很好促使宮頸口擴張，幫助接受體內強勁的湧出力，舒緩了產婦的緊張情緒，有效地減輕產痛，縮短產程，促進順利分娩。
二、丈夫陪產家庭式分娩
進了產房，准媽咪最好的精神後盾——丈夫或者家人，也能有效地消除產婦恐懼、緊張等情緒。這種分娩方式很好地運用了親情對產婦的心理慰藉、支持作用，消除她們對醫院的恐懼，降低痛覺反射，為輕鬆分娩創造有利的環境和條件。
三、全程導樂陪伴分娩
如果對“毛手毛腳”的准爸爸信心不夠，那就為自己的分娩請一個經驗豐富的隨身“教練”吧!她會時刻陪伴在產婦的旁邊，教你如何呼吸、如何用力，不斷給予各種的支持幫助和精神上的安慰鼓勵，以促進分娩過程的順利完成。
四、硬膜麻醉無痛分娩
如果以上的招術還只能提供精神上的無形支援，那麼“硬膜麻醉無痛分娩”就是能讓產婦從生理感覺上消除痛苦的技術了。
產婦應該如何選擇鎮痛方法
過去人們常說“生孩子哪有不疼的”，即婦女生孩子就必須要忍受疼痛，要知道，分娩痛不僅給產婦帶來痛苦，更重要的是給母親和胎兒帶來不利的影響。不可否認，產痛是分娩時的一種生理現象，主要由於子宮肌肉陣發性收縮，使子宮肌纖維拉長或撕裂子宮血管受壓，導致組織缺血缺氧，激惹神經末梢，產生電衝動，沿腰骶部神經傳遞至脊髓，再上傳到大腦痛覺中樞。其次，胎兒通過產道時壓迫產道，造成子宮頸、陰☆禁☆道及會陰的損傷、牽拉而產生疼痛。此外，產婦緊張、焦慮、恐懼的心理可引起內分泌的改變，產生一些致痛物質。
首先，疼痛使得副交感神經反射導致呼吸加深加快，產婦因疼痛而喊叫、喘氣，引起過度通氣，可引起呼吸性堿中毒。母體血紅蛋白釋放氧量降低，使胎盤氧氣交換下降，導致胎兒缺氧。產婦大量出汗、進食少，可導致脫水、酸中毒。
緊張疼痛綜合征使母體內分泌改變 產生的一些物質可影響子宮有效的收縮，使產程延長。
疼痛給產婦造成的心理創傷難以癒合，產後易發生抑鬱症。
所以，分娩疼痛雖然有其生理及心理學基礎，但不是天經地義要去忍受的。婦女有權享受安全、幸福的分娩服務，分娩鎮痛是現代文明的標誌，也是促進母嬰安全的一個重要手段。
對分娩鎮痛的要求
對產程無影響或可加速產程；
對母嬰無害；
起效快，作用可靠，能達到全產程(約10小時左右)的鎮痛，方法簡便；
產婦需清醒，能配合分娩。
分娩鎮痛的方法
非藥物鎮痛，如產前教育、心理勸導、肌肉放鬆、產程中調節呼吸。
呼吸鎮痛：在第一產程早期，採用胸式呼吸，要深而慢，宮縮開始和結束時用鼻子吸氣，用口呼氣，間歇時停止。在第一產程末，呼吸快而淺；第二產程時深吸氣後屏氣。也可由丈夫或陪伴的助產士按摩下腹部、腰骶部，再與呼吸法相結合。
壓迫止痛法：用手指壓迫髂前上脊、髂脊或恥骨聯合或用雙手握拳壓迫腰部、骶部。
電磁刺激：採用神經電刺激儀HANS，HANS儀器在產程中鎮痛。
水針鎮痛：在第5腰椎棘突劃一縱形中線，左右旁開2cm，再向下2cm，共4個注射點，經皮內注射無菌注射用水05ml形成15cm的皮丘。
藥物鎮痛：
根據產程的不同階段可用杜冷丁100mg肌肉注射，安定10mg靜脈注射，曲馬多100mg肌肉注射。
笑氣吸入：50%的笑氣+50%的氧氣吸入，鎮痛效果較好。
會陰局部阻滯麻醉。
連續硬膜外麻醉鎮痛。
但是藥物鎮痛有時會有一些副作用。
血壓降低：如錐管內鎮痛平面過高，則引起交感神經阻滯，外周血管擴張，可使胎兒宮內缺血缺氧。
運動阻滯：與藥物用量過多、反復多次給藥有關，使產程延長，手術產率增高，產後出血率增高，胎兒、新生兒缺氧率增高。
影響胎盤血流，也見於錐管內鎮痛，與產婦血壓下降或血容量相對不足有關。
分娩鎮痛的方法有這麼多種應該怎樣選擇呢？總而言之，應根據產程的進展情況及產婦的不同需求來選擇，儘量選用非藥物的鎮痛方法，這樣對產婦和胎兒的副作用最小。如果還是疼痛難忍再選擇藥物性鎮痛。
怎樣減輕分娩鎮痛
一、溫水浴分娩鎮痛
瞭解了分娩過程，那只是破解分娩痛的第一步，進入產房之前，洗個溫水浴，借助溫水的浮力作用，抵消地心引力，能很好促使宮頸口擴張，幫助接受體內強勁的湧出力，舒緩了產婦的緊張情緒，有效地減輕產痛，縮短產程，促進順利分娩。
二、丈夫陪產家庭式分娩
進了產房，准媽咪最好的精神後盾——丈夫或者家人，也能有效地消除產婦恐懼、緊張等情緒。這種分娩方式很好地運用了親情對產婦的心理慰藉、支持作用，消除她們對醫院的恐懼，降低痛覺反射，為輕鬆分娩創造有利的環境和條件。
三、全程導樂陪伴分娩
如果對“毛手毛腳”的准爸爸信心不夠，那就為自己的分娩請一個經驗豐富的隨身“教練”吧!她會時刻陪伴在產婦的旁邊，教你如何呼吸、如何用力，不斷給予各種的支持幫助和精神上的安慰鼓勵，以促進分娩過程的順利完成。
四、硬膜麻醉無痛分娩
如果以上的招術還只能提供精神上的無形支援，那麼“硬膜麻醉無痛分娩”就是能讓產婦從生理感覺上消除痛苦的技術了。
產婦應該如何選擇鎮痛方法
過去人們常說“生孩子哪有不疼的”，即婦女生孩子就必須要忍受疼痛，要知道，分娩痛不僅給產婦帶來痛苦，更重要的是給母親和胎兒帶來不利的影響。不可否認，產痛是分娩時的一種生理現象，主要由於子宮肌肉陣發性收縮，使子宮肌纖維拉長或撕裂子宮血管受壓，導致組織缺血缺氧，激惹神經末梢，產生電衝動，沿腰骶部神經傳遞至脊髓，再上傳到大腦痛覺中樞。其次，胎兒通過產道時壓迫產道，造成子宮頸、陰☆禁☆道及會陰的損傷、牽拉而產生疼痛。此外，產婦緊張、焦慮、恐懼的心理可引起內分泌的改變，產生一些致痛物質。
首先，疼痛使得副交感神經反射導致呼吸加深加快，產婦因疼痛而喊叫、喘氣，引起過度通氣，可引起呼吸性堿中毒。母體血紅蛋白釋放氧量降低，使胎盤氧氣交換下降，導致胎兒缺氧。產婦大量出汗、進食少，可導致脫水、酸中毒。
緊張疼痛綜合征使母體內分泌改變 產生的一些物質可影響子宮有效的收縮，使產程延長。
疼痛給產婦造成的心理創傷難以癒合，產後易發生抑鬱症。
所以，分娩疼痛雖然有其生理及心理學基礎，但不是天經地義要去忍受的。婦女有權享受安全、幸福的分娩服務，分娩鎮痛是現代文明的標誌，也是促進母嬰安全的一個重要手段。
對分娩鎮痛的要求
對產程無影響或可加速產程；
對母嬰無害；
起效快，作用可靠，能達到全產程(約10小時左右)的鎮痛，方法簡便；
產婦需清醒，能配合分娩。
分娩鎮痛的方法
非藥物鎮痛，如產前教育、心理勸導、肌肉放鬆、產程中調節呼吸。
呼吸鎮痛：在第一產程早期，採用胸式呼吸，要深而慢，宮縮開始和結束時用鼻子吸氣，用口呼氣，間歇時停止。在第一產程末，呼吸快而淺；第二產程時深吸氣後屏氣。也可由丈夫或陪伴的助產士按摩下腹部、腰骶部，再與呼吸法相結合。
壓迫止痛法：用手指壓迫髂前上脊、髂脊或恥骨聯合或用雙手握拳壓迫腰部、骶部。
電磁刺激：採用神經電刺激儀HANS，HANS儀器在產程中鎮痛。
水針鎮痛：在第5腰椎棘突劃一縱形中線，左右旁開2cm，再向下2cm，共4個注射點，經皮內注射無菌注射用水05ml形成15cm的皮丘。
藥物鎮痛：
根據產程的不同階段可用杜冷丁100mg肌肉注射，安定10mg靜脈注射，曲馬多100mg肌肉注射。
笑氣吸入：50%的笑氣+50%的氧氣吸入，鎮痛效果較好。
會陰局部阻滯麻醉。
連續硬膜外麻醉鎮痛。
但是藥物鎮痛有時會有一些副作用。
血壓降低：如錐管內鎮痛平面過高，則引起交感神經阻滯，外周血管擴張，可使胎兒宮內缺血缺氧。
運動阻滯：與藥物用量過多、反復多次給藥有關，使產程延長，手術產率增高，產後出血率增高，胎兒、新生兒缺氧率增高。
影響胎盤血流，也見於錐管內鎮痛，與產婦血壓下降或血容量相對不足有關。
分娩鎮痛的方法有這麼多種應該怎樣選擇呢？總而言之，應根據產程的進展情況及產婦的不同需求來選擇，儘量選用非藥物的鎮痛方法，這樣對產婦和胎兒的副作用最小。如果還是疼痛難忍再選擇藥物性鎮痛。