如何減輕孕吐症狀

養生之道網導讀：

如何減輕孕吐症狀？雖然說孕吐反應很正常， 但是孕吐讓孕媽咪很難受， 吃不下坐不安， 那麼如何減輕孕吐症狀呢？下面小編為大家介紹。

孕婦要多餐少食， 多吃清淡易消化的食物， 如麵包、餅乾、牛奶、稀粥、果汁、蜂蜜及新鮮水果。

湯類和油膩食物特別容易引起嘔吐， 吃飯時孕婦不要喝湯、喝飲料及吃油膩食物。

孕婦應避免吃過甜或刺激性強的食物， 如鹹辣食品。

清晨起時若有噁心感， 可吃鹹餅乾、烤饅頭片。

此時不必考慮營養， 強迫自己吃不喜歡或不易消化的食品。

用生薑片塗唇可減輕噁心感。

提示：嘔吐嚴重的孕婦， 多吃蔬菜和水果， 同時口服維生素b， 和維生素c， 防止體內酸中毒。

緩解孕吐的小妙招

1、適當運動減輕孕吐

適當地運動可以減輕孕早期的孕吐反應， 准媽咪們可以適當地做一些稍微輕緩的活動， 例如散步、孕期保健操、孕期瑜伽等等，

這些小運動都可以讓你強健身體、放鬆心情。 倘若准媽咪整日不運動、臥床休息的話， 這樣更會加重孕吐， 體力也會欠佳， 時間一長， 會形成倦怠、食欲不佳的壞習慣， 所以， 即便是在孕吐中， 准媽咪也運動起來吧！

2、保持好心情緩解孕吐

其實， 妊娠孕吐反應與心理壓力也有著一定的關係， 如果心理壓力過大， 則妊娠反應也會更加嚴重， 緩解孕吐沒有什麼比保持好心情更重要了， 孕媽咪們要放鬆心態， 孕吐是非常正常的現象， 孕媽咪不用擔心孕吐會給胎兒造成不良的反應， 相反的， 孕吐越嚴重， 寶寶生長得越健康越活躍。 孕吐時不妨跟腹中的寶寶多說說話， 想想寶寶還有幾個月就來見面了， 保持良好的心態和心情，

讓准媽咪的孕吐不會那麼難受！

3、適當服用維生素C和B族維生素緩解孕吐

有些准媽咪的孕吐反應非常嚴重， 會開始吃不下東西， 然而， 為了保證胎寶寶和母體的健康， 准媽咪不妨多補充些營養劑， 例如維生素C、B族維生素， 不僅能夠為胎兒和母體補充營養， 而且還能夠有效減輕孕吐反應所帶來的不適， 需要注意的是， 准媽咪們不要服用過多的維生素B6， 服用維生素和營養劑都不要過量， 也不可依賴藥物來緩解孕吐不適。

4、食療減輕孕吐不適

在孕早期胎兒的生長非常緩慢， 此時的孕媽咪們吃一些平時愛吃的食物就可以， 在懷胎十月期間， 應養成少食多餐的飲食習慣， 多飲水， 多吃富含維生素的食物， 預防便秘， 可以在一定程度上緩解孕吐。

如果孕吐非常嚴重， 讓孕媽咪難以忍受， 不妨多吃一些偏鹼性的水果蔬菜， 這樣可以中和酸性， 減輕孕吐。

有效緩解孕吐的食物有麵包片、餅乾、饅頭、葡萄、綠色蔬菜等等， 粥類、麵食都是孕吐嚴重的准媽咪非常好的飲食選擇， 水果粥、細麵線， 讓准媽咪們更好地消化吸收， 也在一定程度上減輕孕吐不適。