如何減輕早孕痛苦反應

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如何減輕早孕痛苦反應？很多女性在孕早期出現一些反應， 如：噁心、嘔吐以及食欲不振等， 那麼如何減輕早孕痛苦反應呢？下面小編為大家介紹。

早孕試指女性懷孕6周左右的時候， 也就是從末次月經來潮第一天算起42天左右。 在這段時間裡孕媽媽會有噁心嘔吐、頭痛、疲勞、食欲不振、乳☆禁☆房觸痛等一系列反應， 這在醫學上稱之為早孕反應。 但並不是所有的孕婦都會經歷這些早孕的症狀。 那麼如何才能減輕早孕反應的痛苦了呢？這裡小編介紹4個方法給你。

1、保持心情愉悅。 雖然沒有出現早孕反應不一定代表胎兒不健康， 但是早孕反應也被看作是寶寶安然無恙的信號之一。 瞭解這一點， 也許會讓你覺得早孕反應不那麼煩人了。 當你覺得不舒服時， 可以看看書或散散步， 做些你感興趣的事， 學會分散自己的注意力。

2、少食多餐。 在如何減輕早孕反應這個問題上，

飲食也能幫上忙。 早上出門前， 一定要吃點東西， 因為空腹是最容易引起噁心的。 你還可以隨時吃點零食， 一刻都不要讓自己的胃空著。 另外， 避免油膩、多吃富含蛋白質的清淡食物， 有助於抑制噁心， 同時， 還能保證胎兒發育需要的營養物質。

3、充分休息。 如果你身體疲勞、工作或生活的壓力過大， 你早孕反應的症狀往往會加重。 充足的睡眠並儘量放鬆， 能讓你調整身心狀態， 度過一個愉快的孕期。

4、適當運動。 適度的運動能夠改善你的睡眠， 增強食欲， 從而避免早孕反應形成惡性循環。 你的肌肉也會因為運動變得強壯有力， 使你無論做什麼事情都不會那麼費力。 同樣重要的是， 運動還能讓你心情愉快。

瞭解孕期運動的最佳方式。

如何緩解懷孕初期噁心嘔吐

多數女性在懷孕6周以上時， 會出現噁心、嘔吐等症狀， 一般出現在早晨起床後數小時內。 症狀輕者食欲下降， 偶有噁心、嘔吐；少數人症狀明顯， 吃什麼吐什麼， 不吃也吐， 嘔吐也不限於早晨， 而且嗅覺特別靈敏， 嗅到厭惡的氣味也會引起嘔吐。

孕婦懷孕早期噁心、嘔吐是正常現象， 孕婦噁心、嘔吐現象的產生， 主要是由於增多的雌激素對胃腸內平滑肌的刺激作用所致。 那麼如何緩解懷孕初期噁心嘔吐呢？

懷孕早期發生的嘔吐是一種正常的生理現象， 通常對健康沒多大影響， 不需要治療， 只要保持心情愉快， 情緒穩定， 注意休息即可。 因此陳女士不必過分緊張，

多數人到懷孕12周以後， 這些症狀可以自行消失。 輕微的噁心嘔吐可以不必進行治療， 更不要禁食或少吃。 相反， 如果多吃一些食物， 還會感覺好一些。

孕期飲食很重要。 最好每天吃6次飯， 少吃多餐， 準備一些餅乾， 隨時吃一點， 清晨喝杯牛奶更好。 吃完飯後， 臥床休息20～30分鐘， 噁心時再吃幾塊餅乾， 噁心就會好一些。

此外， 還要注意調節飲食， 不要吃難以消化的食物， 多吃些澱粉類食物如餅乾、土豆、麵包、米飯等。 懷孕早期發生的嘔吐是一種正常的生理現象， 通常對健康沒多大影響， 不需要治療， 只要保持心情愉快， 情緒穩定， 注意休息即可。 因此陳女士不必過分緊張， 多數人到懷孕12周以後， 這些症狀可以自行消失。