如何減輕臨產陣痛

一、如何減輕臨產陣痛

1、正確的姿勢

准媽媽面臨生產的時候,可以通過來回走路、依靠著丈夫或者牆面,前後搖擺骨盆等姿勢來為背部釋放壓力,這些小活動都比平躺要舒服,能夠為背部釋放壓力的姿勢最舒服。 但是這些姿勢最好有丈夫或身邊的其他家庭成員來陪伴著你去做。

保持直立。 盡可能試著保持直立的姿勢,這樣可以使子宮底部受壓,以刺激產生強有力的收縮。

趴在地上。 孕媽的雙手和兩膝著地,趴在地上,不過你會發現在床墊上會比較舒服,來回傾斜你的骨盆。 背部不要拱起,在兩次宮縮的間隙,身體放鬆,重心向前移,把頭放在兩臂上休息。

身體向前跪著,按摩背的下部。 這樣做有利於緩解背痛,使你感到平靜和放鬆。 這時准爸爸應該按摩孕媽的脊椎底部,用手掌有力地做圓周活動。 用爽身粉可以減少摩擦力。 雙腿分開跪下,身體放鬆,趴在一堆坐墊或枕頭上。 儘量保持背部平直,兩次宮縮的間隙你可以朝一邊側坐。

使用分娩球。 分娩球是一個直徑1米的彩色橡膠球,固定在有扶手的座椅上,在規律宮縮的間歇騎坐上去,可以放鬆盆腔肌肉,感到柔軟舒適,減輕疼痛。 在球分娩中,利用柔和和富有彈性的球來持續活動身體,能緩解分娩時的鎮痛。 一般來說,准媽媽利用分娩球能促進骨盆鬆弛和胎兒下降,在胎兒倒立的情況下,還有助於胎兒的旋轉。

在分娩的第二產程,如果利用分娩球採取蹲坐姿勢,能夠擴大盆骨空間,減輕生產時的疼痛並且縮短分娩的時間。 在分娩過程中,也不會壓迫陰部,能保持臀部、大腿和腹部肌肉的彈力,有利於分娩後恢復原來的體型。 准媽媽使用分娩球主要有6種姿勢:坐在球上;坐在分娩球上向前傾;站著趴在分娩球上;跪著趴在分娩球上和背靠在球上。

2、適度的按摩

當准媽媽躺著、站著還是蹲著等待分娩時,都可以接受按摩。 90%的產婦認為,按摩對於生產引發的背痛或背部疼痛的准媽媽尤為有效,既能緩解分娩不適症狀,也讓自己有極大地安慰感。 此時,丈夫需要提前練習按摩指法。

3、通過聲音進行發洩

在生產過程中,准媽媽可以大聲地喊出來,這能讓疼痛和焦慮消散不少,不要憋住這些聲音,也不用擔心打擾到別人,放鬆地做自己。 很多產婦發現音樂很有説明,輕音樂和激昂的的音樂聲,可分散對宮縮的注意力。 宮縮加劇時,更戲劇化的音樂和漸進漸強的音樂能説明克服分娩痛。

4、讓溫水來協助減壓

當人體泡在溫水裡的感覺是非常放鬆、舒適的,水的浮力大大減輕了所承受的實際重量,所以也減少了宮縮間隙的負擔,在醫院分娩池的產婦越來越多。

5、瘋狂的幻想

准媽媽對於寶寶到來都會有一些美好規劃,可以在心裡構想美好的場景和畫面,以此轉移對分娩痛的關注,能非常有效地鎮定憂懼、減少疼痛感。 許多准媽媽認為,把宮縮想像成為海浪起伏,每次宮縮產生和停止就像一輪潮漲潮汐,這樣就會安慰很多。 另外,准爸爸在旁邊多說情話,或是鼓勵准媽媽對減少痛感也是有一定作用的。

6、科學的催眠分娩

選擇催眠分娩術來緩解分娩疼痛時,應在經驗豐富的專業催眠師指導下進行。

7、獨特的針灸減痛

針灸只適合針灸體驗豐富的准媽媽,對針灸有特定偏愛。 針灸醫師應熟悉分娩常識和臨床經驗,它能夠不完全消痛,但卻是能夠減少疼痛。

二、產前陣痛的原因

1、子宮收縮

由於胎兒擠壓使子宮收縮,讓全身都感覺疼痛。

2、胎兒伸長壓迫產道

胎兒要出生的時候子宮肌肉、陰☆禁☆道和會陰處等軟產道被拉伸,能夠感覺組織和皮膚被拉伸的疼痛。

3、骨盆神經、骨頭被胎兒壓迫

骨盆的神經被胎兒的頭壓迫著。 腰、臀部、腳後跟都非常疼。

三、如何應對產前陣痛

產前陣痛會隨著分娩的臨近而不斷加大強度和頻率。當3分鐘一次每次30秒的產前陣痛一次次襲來時,產婦的意志力容易被淹沒,好像整個人完全被痛所攫住,感覺時間似乎凝結在痛的此時此刻,不能脫離。這會使產婦焦慮升高,使得肌肉無法放鬆,繼而強化痛的程度,疼痛又使焦慮增高,如此惡性循環下來,往往會造成產婦體力透支,或者堅持不住選擇剖腹產。有幾種方法可以有效緩解產前陣痛:

1、將注意力集中在呼吸上

減輕疼痛的方法之一就是轉移注意力。專注呼吸,可以幫助產婦轉移疼痛的感覺,幫助維持自我控制力。當陣痛來臨時,產婦用鼻子吸氣之後,用嘴巴以吹蠟燭的方式吐氣,陪產者或醫護人員可在旁以沉穩的語氣配合產婦動作喊呼吸口令,在陣痛強烈時可加快速度。當產痛漸減時要放慢呼吸至正常速度,且要提醒產婦放鬆全身肌肉休息。

2、給予抓握的實體

抓握東西可以有效幫助產婦發洩,轉移疼痛感覺。研究顯示,產婦在陣痛時會很想抓握一個東西,此時陪產者或醫護人員可以為產婦提供溫暖柔軟的東西,如手、枕頭、被子或有護墊的床欄等,這可讓產婦感到有所支持依靠,且可幫助產婦維持清醒,進行自我控制。

3、減少刺激及干擾

分娩時刻並不是適合溫暖情調的時刻。研究顯示,產婦在陣痛時必須集中能量去應對,若有不必要的刺激,加諸在產婦身上往往被視為負擔,而極力想加以摒除,所以若在陣痛時為產婦擦汗、摸她、安慰她時間並不恰當。除此之外強烈的光線、吵雜尖銳的聲音都要加以避免。

四、孕婦待產期注意事項

1、在孕期,子宮常會收縮,尤其在臨產期,更加明顯,假如收縮約隔十分鐘發生一次,就應該趕快通知你的醫生,並準備進醫院待產。如果每五分鐘就出現一次收縮的話,表示分娩已經開始了,子宮會規則的收縮,此時的收縮就稱為陣痛,而且接下來會有劇烈的疼痛,准媽媽一定要趕快去醫院。

2、若出現下列情況,請馬上去醫院或請醫生:即便在沒有發生宮縮的情況下,羊膜破裂,羊水流出,如果破水太久更可能引起細菌感染,導致一些併發症,應該要小心注意;陰☆禁☆道流出的是血,而非血樣黏液;產婦感覺胎兒活動減少;宮縮穩定而持續的加劇。

3、一般情況下,孕婦臨產前都會出現一定程度的緊張心理,尤其不少孕婦由於缺乏常識,對分娩有程度不同的恐懼心理。此時她們非常希望能有來自人尤其是丈夫的鼓勵和支援。所以,作為丈夫在妻子臨產前應該盡可能拿出較多的時間陪伴妻子,親自照顧她的飲食起居,使她感到你在和她一起迎接著考驗。這是丈夫對於妻子生產的最好幫助。

4、有些婦女懷孕早期擔心流產,懷孕晚期害怕早產,因而整個孕期都不敢活動。有些孕婦則是因為懶惰而不願意多活動。實際上,孕期活動量過少的產婦,更容易出現分娩困難,所以,孕婦在妊娠末期不宜生活得過於懶惰,也不宜長時間地臥床休息。當然,與此同時,在待產期也不宜過度的勞累,應該盡可能保持體力。

5、通常懷孕進入36周,隨時都有臨盆的可能,因此建議妊娠末期的准媽媽,將住院所需的用品和證件一起放在同個袋子裡,以便隨時有狀況,隨時拿著就走,免得屆時因慌張而漏東漏西。一般辦理入院所需的證件包括:健保卡、孕婦健康手冊、以及夫妻雙方的身份證、准生證等。

三、如何應對產前陣痛

產前陣痛會隨著分娩的臨近而不斷加大強度和頻率。當3分鐘一次每次30秒的產前陣痛一次次襲來時,產婦的意志力容易被淹沒,好像整個人完全被痛所攫住,感覺時間似乎凝結在痛的此時此刻,不能脫離。這會使產婦焦慮升高,使得肌肉無法放鬆,繼而強化痛的程度,疼痛又使焦慮增高,如此惡性循環下來,往往會造成產婦體力透支,或者堅持不住選擇剖腹產。有幾種方法可以有效緩解產前陣痛:

1、將注意力集中在呼吸上

減輕疼痛的方法之一就是轉移注意力。專注呼吸,可以幫助產婦轉移疼痛的感覺,幫助維持自我控制力。當陣痛來臨時,產婦用鼻子吸氣之後,用嘴巴以吹蠟燭的方式吐氣,陪產者或醫護人員可在旁以沉穩的語氣配合產婦動作喊呼吸口令,在陣痛強烈時可加快速度。當產痛漸減時要放慢呼吸至正常速度,且要提醒產婦放鬆全身肌肉休息。

2、給予抓握的實體

抓握東西可以有效幫助產婦發洩,轉移疼痛感覺。研究顯示,產婦在陣痛時會很想抓握一個東西,此時陪產者或醫護人員可以為產婦提供溫暖柔軟的東西,如手、枕頭、被子或有護墊的床欄等,這可讓產婦感到有所支持依靠,且可幫助產婦維持清醒,進行自我控制。

3、減少刺激及干擾

分娩時刻並不是適合溫暖情調的時刻。研究顯示,產婦在陣痛時必須集中能量去應對,若有不必要的刺激,加諸在產婦身上往往被視為負擔,而極力想加以摒除,所以若在陣痛時為產婦擦汗、摸她、安慰她時間並不恰當。除此之外強烈的光線、吵雜尖銳的聲音都要加以避免。

四、孕婦待產期注意事項

1、在孕期,子宮常會收縮,尤其在臨產期,更加明顯,假如收縮約隔十分鐘發生一次,就應該趕快通知你的醫生,並準備進醫院待產。如果每五分鐘就出現一次收縮的話,表示分娩已經開始了,子宮會規則的收縮,此時的收縮就稱為陣痛,而且接下來會有劇烈的疼痛,准媽媽一定要趕快去醫院。

2、若出現下列情況,請馬上去醫院或請醫生:即便在沒有發生宮縮的情況下,羊膜破裂,羊水流出,如果破水太久更可能引起細菌感染,導致一些併發症,應該要小心注意;陰☆禁☆道流出的是血,而非血樣黏液;產婦感覺胎兒活動減少;宮縮穩定而持續的加劇。

3、一般情況下,孕婦臨產前都會出現一定程度的緊張心理,尤其不少孕婦由於缺乏常識,對分娩有程度不同的恐懼心理。此時她們非常希望能有來自人尤其是丈夫的鼓勵和支援。所以,作為丈夫在妻子臨產前應該盡可能拿出較多的時間陪伴妻子,親自照顧她的飲食起居,使她感到你在和她一起迎接著考驗。這是丈夫對於妻子生產的最好幫助。

4、有些婦女懷孕早期擔心流產,懷孕晚期害怕早產,因而整個孕期都不敢活動。有些孕婦則是因為懶惰而不願意多活動。實際上,孕期活動量過少的產婦,更容易出現分娩困難,所以,孕婦在妊娠末期不宜生活得過於懶惰,也不宜長時間地臥床休息。當然,與此同時,在待產期也不宜過度的勞累,應該盡可能保持體力。

5、通常懷孕進入36周,隨時都有臨盆的可能,因此建議妊娠末期的准媽媽,將住院所需的用品和證件一起放在同個袋子裡,以便隨時有狀況,隨時拿著就走,免得屆時因慌張而漏東漏西。一般辦理入院所需的證件包括:健保卡、孕婦健康手冊、以及夫妻雙方的身份證、准生證等。