如何測基礎體溫？

什麼是基礎體溫

人體在較長時間（6-8小時）的睡眠後醒來， 尚未進行任何活動之前所測量到的體溫稱之為基礎體溫。

如何測量

在睡覺前， 把體溫計的水銀刻度甩到35℃以下， 放置在床邊容易拿取的地方。 第二天早晨睡醒一睜眼， 在沒有下床、說話、吃東西、上廁所之前， 將體溫計放到舌下， 閉起嘴巴， 進行測量， 大約5分鐘就可以了。

測完基礎體溫之後， 分別以日期和體溫為橫、縱軸製成一個基礎體溫測量表格， 將每次的溫度記錄在上面， 以便於長期觀察。

測量基礎體溫的作用

是否排卵

雖然在一般情況下人體的正常體溫是37℃，

但在不同的身體狀況下也會略微有些差別。

通常女性在來月經之前， 體溫較高， 處於高溫期；來月經之後， 體溫則相對較低， 處於低溫期。

如果在24小時之內， 體溫增高了0.3--0.6℃， 甚至更高， 那麼則表示處於排卵的狀態。

另外， 基礎體溫也大略可以看出排出卵子的品質優劣程度。 如果基礎體溫高溫期較長， 可以持續13--14天， 那麼就表示卵子的品質不錯。

懷孕的早期診斷

如果持續兩周以上較高的基礎體溫， 就要考慮去醫院檢查一下， 因為你有可能是懷孕了。

卵巢機能

基礎體溫處於高溫期代表黃體機能的減弱、甲狀腺素過低、泌乳激素過高， 代表排卵的品質會比較差， 甚至會不排卵。

常見的基礎體溫變化解讀

排卵

當女性月經來臨時，

基礎體溫為低溫；排卵之後， 基礎體溫則會轉為高溫。 一般來說， 女性在排卵24小時之後， 受精的比率會變得比較低；但是， 男性的精子大約可以在女性的子宮裡存活72小時。 所以， 在女性基礎體溫處於低溫、接近排卵期時就應該行房， 這樣可以增加受精幾率；若等到基礎體溫達到高溫時再行房， 那懷孕的幾率就已經降低了。

多囊卵巢

此類病患以"胖"為表徵， 往往容易發胖、長青春痘、毛髮濃密、月經經常性不准。 表現在基礎體溫上則是：高溫期較短， 嚴重的還可能是經常性低溫。 有這種情況的女性， 通常有家族性遺傳糖尿病， 如懷孕生子， 則屬於妊娠糖尿病的高危險群。

卵巢功能不好

卵巢功能不好的人， 通常基礎體溫的迴圈週期會縮短，

原本的28天， 可能慢慢會變為24天或22天， 高溫期也相應縮短。

泌乳素過高

泌乳素高， 基礎體溫的高溫期就會縮短， 其卵子的品質也較差， 所以不容易懷孕或容易流產。

危險期

基礎體溫為高溫期屬於安全期， 低溫期則屬於危險期， 但低溫期也會有個別差異。 比如對年輕女孩而言， 她們的卵巢功能好， 分泌物多， 危險期就相應的長一些， 精子在子宮內存活的幾率也會相對比較高。 所以， 很可能在排卵前5天開始， 就必須看作是危險期。

如果夫妻經常選擇在危險期行房， 卻一直不見懷孕跡象， 那麼就必須去醫院檢查找出原因， 到底是男性的精子數量不夠， 還是女性的輸卵管不通， 或是有其他方面的原因。