如何測試和去除寶寶體內濕氣？

進入3月， "濕氣"撲面而來。 這個時候， 寶寶很容易就會昏昏欲睡， 也很容易患腸胃不適、皮膚病、呼吸系統疾病等。 所謂濕， 即通常所說的水濕， 又有外濕和內濕之分。 外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕， 使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物， 常與消化功能有關。 將體內的濕氣"排"出來， 有利於新陳代謝， 五臟運行正常。

四招教你測試寶寶體內濕氣

第一招：起床時看寶寶精神狀態

如果每天早晨起床的時候看到寶寶特別疲勞， 睡不醒， 打不起精神來， 或是像穿了一件濕衣服一樣， 渾身不清爽，

人也懶得動彈……那麼可以肯定是體內有濕了。

第二招：如廁時看大便

寶寶如廁後， 可以觀察一下大便。 是不是粘在馬桶上了， 一箱水還沖不淨。 不方便觀察馬桶的， 也可以觀察手紙， 正常的話一兩張紙就夠了， 如果三五張紙反復擦也擦不淨， 也說明體內有濕了。

另外， 大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。 正常的大便是金黃色香蕉形的， 但現在很少有人是這種健康的大便。 體內有濕的情況下， 大便的顏色發青， 溏軟不成形， 總有排不淨的感覺。 時間長了， 宿便產生的毒素積留在體內， 則百病叢生。

第三招：看寶寶舌苔顏色。

"舌為心之苗， 又為脾之外候"， 舌頭是可以敏感地反映出寶寶的身體狀況的。 平時幫寶寶清潔口腔時可以細細觀察寶寶的舌頭，

看看舌苔的顏色和厚度。

健康的舌淡紅而潤澤， 舌面有一層舌苔， 薄白而清靜， 幹濕適中， 不滑不燥。 如果舌頭達不到這些指標， 那說明身體機能已經出現問題了。 如果舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔， 則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

第四招：寶寶的食欲下降， 胃口不好。

從中醫角度來說， 春天濕氣重導致脾胃退行， 因此， 人都會感到胃口不好、食欲不振。 麵條、米飯、稀飯換著喂， 小朋友都不願進食。

如何去除寶寶體內濕氣？

1、多運動， 排濕邪

在所有的排水方法中， 運動出汗是最不能被忽略的一種。

健康管理專家認為：夏季裡， 從事適度的運動不僅能增強體質， 提高機體的抗病力， 還可以助消化、促進氣血流通， 進而防止內生濕邪的產生。 因為小孩喜歡跳來跳去， 出汗機會多， 對排濕作用大。

同時， 運動時身體微微汗出， 還能帶走體內多餘的水分。 建議最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行運動， 在運動鍛煉過程中， 出汗過多時， 可適當飲用綠豆鹽水湯， 切不可飲用大量涼開水， 更不能立即用冷水沖頭、淋浴， 以免寶寶著涼。

2、常通風， 多抽濕

其實， 濕還分 " 外濕 " 和 " 內濕 "。 外濕主要是由於外界的天氣潮濕或因涉水、淋雨或居家潮濕， 濕邪入侵體內導致的。 許多人起初可能是外濕， 為了祛濕而飲用了過多的涼茶， 或食用了過多的生冷食物，

傷了脾胃， 導致脾虛， 不能運化水濕， 濕滯自然就內生， 於是外濕就變成了內濕。

祛外濕， 不要讓寶寶長期呆在潮濕的地方， 也儘量不要到外面潮濕的地方玩耍。 濕氣大、陰雨天時不要常開窗， 但最好仍保持通風， 室內多抽濕。 特別是陰雨季節， 不妨多開抽濕機或者暖氣， 讓室內保持乾爽。 這樣對寶寶避免患上皮膚病是很有幫助的哦!另外， 不幹的衣服不要勉強去穿著， 要注意幫寶寶保暖， 不要受涼。

3、巧喝祛濕湯

如果寶寶是屬於內濕型， 媽媽不妨選用淮山、苡仁、扁豆、玉米等既有祛濕又有健脾功效的材料給寶寶煲祛濕湯。

在飲祛濕湯前， 還要分清濕的性質是 " 寒濕 " 還是 " 濕熱 "， 對症用料效果才更好。 寒濕的人舌苔白、膩、厚，

口淡， 甚至感到甜， 在同樣的室溫下， 比別人易感到冷， 喝熱水會感到更舒服。 濕久困於體內， 就會鬱久化熱， 變成了濕熱。 濕熱者舌苔黃、厚、膩， 口幹苦， 大便爛、不爽， 小便黃。

寒濕者喝祛濕湯， 可選用草豆蔻 10 克、扁豆 30 克、玉米 100 克、茯苓 50 克、高良薑 15 克等煲豬瘦肉或豬骨， 來溫陽化濕。 濕熱者可選用高良薑、扁豆加溪黃草 30 克、土茯苓 30 克以利濕清熱， 或直接煮溪黃草水來飲用， 其有很好的祛濕、清熱的功效。

4、少吃冷甜食、濕滯的海鮮

預防濕症要從生活習慣的改變開始， 在飲食上， 寶寶要少吃冷食、甜食， 少飲酒， 少吃油膩食品， 多吃溫熱的食物， 減少濕病之源。 家長在做菜的時候， 可以適當放些姜片， 姜是溫性食物， 有祛寒化痰的功效。 也可以適當讓寶寶吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆類食物， 對預防寶寶濕症有很大幫助哦!

另外，還要少吃蝦、蟹等濕滯的海鮮。脾胃濕則容易引起過敏，濕困脾胃，影響脾胃的消化吸收，蝦、蟹等濕滯的海鮮，此時應適當少吃，況且這些高蛋白食物難消化，過多進食也會增加脾胃負擔。

5、拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

對預防寶寶濕症有很大幫助哦!

另外，還要少吃蝦、蟹等濕滯的海鮮。脾胃濕則容易引起過敏，濕困脾胃，影響脾胃的消化吸收，蝦、蟹等濕滯的海鮮，此時應適當少吃，況且這些高蛋白食物難消化，過多進食也會增加脾胃負擔。

5、拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。