如何測量排卵日 選擇最佳懷孕時機

孕前準備， 不但能幫寶寶提早奠定健康基礎， 還能讓媽媽更順利度過十月孕期喔！

根據統計， 有70％左右的出生缺陷， 是發生在非計畫妊娠情況下。 細究原因除了母體本身尚未調整至最佳狀態， 外在環境也有許多不利胎兒健康生長的因素， 加上孕前或孕期營養素的缺乏， 都有可能影響寶寶的生長。

因此， 婦產科醫師建議， 在準備懷孕前， 最好能預留3個月的「準備期」， 以便作最佳的身心調整。 而調整方向可從下列幾處著手：

選擇最佳懷孕時機

除了生理條件健全之外， 若是能把握最佳的生育時機， 對於培育一個健康寶寶，

最佳受孕年齡

根據研究， 女性24～30歲、男性27～35歲， 是最理想的生育年齡。 因為， 此時男女雙方的體能狀態達到顛峰， 生☆禁☆殖☆禁☆器官的發育也較完善， 不論精、卵的品質都較佳， 有助培育健康的下一代。

最佳受孕季節

雖然懷孕的時節沒有明顯的宜和忌之分， 但若從綜合角度考慮， 在每年的5～7月懷孕， 來年3～5月生產是最理想的選擇。 從新生兒護理方面來看， 此時出生的寶寶， 剛好避開冬季流感高峰、但又尚未進入細菌、蚊蟲容易孳生的夏天， 在照顧與護理上都較為容易。 對媽媽而言， 此時正值春夏交替， 蔬果產量充足， 對於產後月子調理也相對輕鬆。

一般來說， 每個月排卵前3天至排卵後2天， 是婦女最容易受孕的時期，

測量排卵日的做法

基礎體溫測量女性在排卵當天的基礎體溫會突然下降， 而後幾天的體溫則會突然上升0.3～0.5度。 楊正祥主任表示， 詳盡的基礎體溫紀錄〈最少要持續2~3個月〉， 可提供醫師知道你是單相型體溫（無排卵）或是雙相型體溫（有高低溫， 有排卵）， 黃體期有無不足等資料， 説明預測下一週期應行周公之禮的時機， 如能好好把握機會， 成功率就高。

日期推算法對於月經週期固定是28天者而言， 排卵日約在下個月經來之前的14天， 也就是月經來潮的第14天就會排卵。 但由於個人體質關係的因素， 有些人的排卵日有時會提早， 有時會延後， 月經週期從21～35天都是正常的。

計算方式

月經週期規律固定計算法：若月經週期為28天，

月經週期不規律計算法：找出最長與最短的月經週期， 將最短週期減18， 最長週期減11， 期間即為危險期。