1、買一支基礎體溫計。 基礎體溫計與一般體溫計不同， 它的刻度較密， 一般以攝氏36.7度（刻度24）為高低溫的分界。 （36度--刻度10；38度--刻度50）。
2、將基礎體溫計于睡前放在枕邊可隨手拿到之處， 于次日睡醒， 尚未起床活動時， 放在舌下測量三分鐘， 并記錄在基礎體溫表上。
3、早晨量記體溫有困難者， 可在每天某一固定時間量， 切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。
4、月經來潮和同房日須附加記號標示， 遇有發燒飲酒過度晚睡晚起等會影響體溫的狀況， 亦應特別注記說明。
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季節：冬季人們不易出汗，水分丟失少；冬季大多數人喜歡吃比較葷的飯菜，食鹽攝八量相對多，儲存在體內酌水分比較多? 年季衣物較厚，佔有一定的分量，所以冬季孕媽眯體重要高些。相反，夏季體重要低些。 吃飯前... [詳細答案]
孕媽咪每天稱兩次體重，最好是早晨一次，晚上一次，並將每天的資料記錄下來，細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數量記錄下來，這樣更容易清楚地掌握。以下幾點也許對你會有幫助：1、以主食為中心，少食多餐。2... [詳細答案]
要注意測量的姿勢，在家裡測量可以靠牆，測量的時候後腦勺（枕部）、臀部還有雙足緊貼牆壁。雙足靠攏、足尖成45度角，前胸稍挺，收下巴。測量方法的準確性對我們判斷身高很重要。每三個月測一次身高是最科學的，... [詳細答案]
用試紙測一下，不用著急，挺准的。 [詳細答案]
在腋下 書上說的36度是平均溫度每個人都有不同 你常量出的應是你的正常體溫不用擔心 [詳細答案]
