如何準備孩子的早餐

早餐是一天中最重要的一餐。 營養學家們指出：早餐如進補。 對於正在生長發育中的孩子來說， 早餐尤為重要。 因為頭天晚上吃進的食物經過一夜的消化已經進入大腸，

如果早餐吃好了， 孩子不僅上午的精力充沛， 而且對其生長發育也大有好處。

那麼， 該如何為孩子準備一份營養豐富的早餐呢？

1、早餐要簡單， 一般僅少數幾種食物即可。

2、早餐的營養素要全面。 一般要有湯， 如米粥、牛奶、豆漿；有主食， 如麵包、饅頭、麵條、油條等；有蛋白質豐富的食物， 最方便的是雞蛋、火腿肉；再配以適量的蔬菜， 如一個蘋果、桔子、番茄或一根黃瓜即可。

3、早餐要吃飽。 主食應達到50—100克， 一個雞蛋加湯、菜基本上可以滿足孩子一上午的營養需要。 有些孩子早餐無食欲， 這主要是孩子起床太晚。 最好的辦法是早晨讓孩子早起一會兒， 做做戶外活動，