如何為2－3歲寶寶安排飲食

2～3歲寶寶平均每日需要6份主食、3份蔬菜、2份水果、2份奶與蛋、2份瘦肉。

2～3歲寶寶平均每日需要1100～1300千卡的能量， 長得稍快或稍慢的孩子可能需要的能量會稍微多或少一些。 當你瞭解你的寶寶需要多少能量（熱卡）時， 會更方便你安排寶寶的膳食， 也能幫助你測算寶寶是否吃得充足。

雖然沒有專門的幼兒膳食金字塔， 但這個金字塔指南同樣適用於2歲以上的寶寶， 你可以用它指導你的寶寶的膳食， 包括6份糧食、3份蔬菜、2份水果、2份奶與蛋、2份瘦肉。 同時要限制寶寶對脂肪和糖的攝入量。 要注意，

早餐

牛奶半杯（或豆漿1小碗）

雞蛋1個

小花卷50克

一湯匙花生醬

零食

1片烤麵包或整個小餅乾

1/2碗優酪乳

1/2個香蕉

午餐

米飯1小碗

炒肝片胡蘿蔔片

雞蛋或豆腐小白菜湯

零食

牛奶或豆漿半杯

麵包50克

蘋果1/2個

晚餐

木耳、肉末、豆腐丁打鹵麵1碗

或羊肉胡蘿蔔餡包子

或白菜雞蛋餡水餃50～100克

1/2～1碗大米稀粥

入睡前半小時

1/2～1杯牛奶或