父母在嬰兒剛出生的頭幾個月生活中, 常常被半夜餵奶, 洗無數的髒尿布和學習區分嬰兒的各種哭聲占滿了。 這也是瞭解你的新家庭成員並且調整家庭主要變化的階段。 在寶寶4個月大的時候建立一個時間表, 安排好的常式可以使每個人的日常生活變得更容易, 它還可以幫助你改善嬰兒的睡眠時間。
1.分析寶寶的正常睡覺、吃飯和活動時間
寫下一天內寶寶不同的睡覺時間。 緊隨寶寶的自然睡眠節奏可以幫助你建立一個時間表,這樣可以確保你制定的常式適合他或她的需要。
2.基於嬰兒的正常睡眠模式設定睡眠時間
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你可以觀察寶寶的睡覺跡象, 如揉眼睛,變得不那麼活躍。 你會希望在嬰兒感到勞累之前將他放到床上。 一套固定的睡覺時間表是整個計畫的關鍵,因為一個好的睡眠可以讓寶寶更加精力充沛, 更加快樂。
3.為你4個月大的寶寶建立就寢時間
這可以使孩子上床睡覺變得更加容易,並且可以説明改善寶寶的睡眠模式。 4個月大寶寶的睡眠常式通常包括洗浴時間、護理時間,可能還包括唱歌或看一本簡單的書。 你需要保證每晚都重複這個常式。
4.和你的寶寶一起創建一個早間常式
這些常式變化基於嬰兒是否和父母呆在家裡或者去托兒所。 早間常式通常包括進食、穿衣和可能玩的一些遊戲。
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5.安排寶寶在白天小睡
4個月大的寶寶的理想睡眠時間大約在14或15個小時每天, 包括夜間睡眠以及在白天小憩。 例如晚上睡覺,注意你4個月大的寶寶一整天內的睡眠跡象。 你還需要考慮其他的日常活動,可能會妨礙寶寶的小睡時間, 例如你從學校帶回一個年長的孩子和寶寶玩耍。
6.為你4個月大的寶寶建立吃飯時間
你的寶寶可能會在他或她醒來的時候吃食物,在午餐時間,晚餐時間,在晚上都會吃東西。 他或她可能還在白天的其他時間裡吃東西。 那麼你需要初步觀察, 來確定你的寶寶什麼時候通常會吃東西。
7.為你4個月大的寶寶制定玩耍時間
讓寶寶玩耍可能包括讓嬰兒玩玩具,和他一起唱歌,閱讀書籍和做其他刺激的活動。
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8.如果你的制定的常式在家中試用效果不好, 調整寶寶的計畫
寶寶的成長會經常影響到4個月大的寶寶的睡眠和飲食習慣。 隨著寶寶年齡增長,他或她可能還需要調整這個時間表。