如何為孩子選擇零食

不少零食顏色鮮豔， 形狀可愛， 味道可口。 對孩子們來說， 吃零食和玩玩具一樣， 也是一種精神享受。 但是爸爸媽媽要注意了！零食吃多了對孩子身體健康有危害！

影響食欲：零食的體積比較小， 吃起來難以控制數量， 如果三餐之間不斷有零食填充孩子的肚子， 到吃飯時間孩子就不想吃， 或吃幾口就不吃了。

消化不良：不停地吃零食， 消化系統沒有一張一弛的節律， 得不到休息， 使腸胃負荷過重， 容易造成消化不良， 生長發育遲緩。 尤其是冷食， 冷飲， 會對孩子的胃腸產生刺激。

營養不足：經常毫無節制地吃零食，

甚至用零食代替平衡的三餐， 營養的攝入就會不全面。 時間長了， 會影響孩子的正常生長發育， 造成營養不良， 導致身體抵抗力下降。

如何為孩子選擇零食

家中零食的選擇和購買往往由家長決定， 孩子經常是從家中現有的食物中選擇。 因此， 家中在購買零食時就應該注意營養的均衡性， 科學地為孩子選擇零食。

幾個原則：

選擇清潔、衛生的食品， 不要選擇過期、變質的食品。

選擇含糖少的零食， 防止齲齒的發生。

選擇含脂肪少的零食， 以免發生肥胖。

不宜用太鹹或醃制的食物作零食。

如何為孩子安排零食？

不要再接近正餐的時間吃， 以不影響正餐食欲為宜。

臨睡前不吃零食。

睡覺之前吃零食， 留在牙齒間的殘渣不利於牙齒健康，

容易引起齲齒。 同時還會增加胃腸道的負擔， 不利於食物的消化吸收， 也不利於孩子的睡眠。 可以給孩子喝一杯牛奶， 但要注意喝完後玩一小會兒， 漱漱口再入睡。

看電視時不宜吃零食。

邊看電視邊吃零食， 會在不知不覺之中吃下去過多的零食， 容易引起能量過剩， 從而導致發胖。