如何為寶寶營造優質睡眠空間

寶寶在嬰兒期有2/3的時間是在睡眠中度過的， 寶寶的睡眠安全也是新手父母需要關注的問題之一， 我們建議父母與寶寶分床但不分房間睡， 這樣可以及時發現寶寶的異常情況， 為了保證寶寶能有一個高品質的睡眠， 就要為寶寶精心營造一個安全、舒適的睡眠空間。

選好寢具， 是保證高品質睡眠的關鍵。

嬰兒床：為了從小培養寶寶獨立睡覺， 必須選用符合安全標準的嬰兒床， 在床欄柵欄之間的距離不可超過6釐米， 以防止寶寶把頭伸出來;嬰兒床的所有表面必須漆有防止龜裂的保護層， 床緣的雙邊橫杆要裝上保護套，

枕頭：剛出生的寶寶脊柱平直， 平躺時背和後腦勺在同一個平面， 頸、背部肌肉自然鬆弛， 側臥時頭與身體也在同一平面。 因此， 寶寶3個月之前不用枕頭。 到3個月時， 寶寶開始學習抬頭， 脊柱頸段開始出現向前的生理彎曲， 此時開始使用枕頭。 枕頭的高矮以3～4釐米為宜， 隨後根據發育情況逐漸調整。 枕套最好用白色或淺色棉布製作， 枕芯選擇質地柔軟輕便、透氣、吸濕性好的燈芯草、蕎麥皮、綠豆皮等材料充填， 軟硬適度。

床上鋪蓋：床鋪上的被子、被罩、褥子、墊被、床單、毛巾被、枕巾等物品以棉質為好。 被子不要太重， 褥子不宜過厚， 墊被軟硬適中。 所有物品要經常日曬， 定期拆洗， 保持清潔乾燥。

室內溫度和濕度要適宜

嬰幼兒的正常體溫在36℃～37℃之間， 由於寶寶的體溫調節中樞功能不完善， 極易受環境溫度的影響。 因此， 室溫的高低對寶寶的健康來說至關重要。 隨著寶寶的生長發育， 媽媽需要根據季節來調控好室內溫度， 如嚴冬和早春季節， 室內以18℃～22℃為適宜;夏天開空調時以28℃為好， 同時經常開窗通風換氣， 保持空氣常新。 溫度適中， 有利於寶寶睡個好覺。

小寶寶對室內過幹或過濕都難適應。 為了寶寶有一個健康的睡眠， 必須調節好室內的濕度。 冬天室溫18～22℃， 相對濕度為40%～60%;夏天室溫23～28℃， 相對濕度為30%～60%;在裝有空調的室內， 室內溫度為19℃～24℃， 相對濕度為40%～50%時， 人會感到舒適。 濕度過大時， 應開窗通風， 以降低濕度;室內過於乾燥時， 要勤灑水、托地。

光線

從保健角度來說， 睡覺時開燈不利於寶寶形成晝夜睡眠規律。 寶寶臥室的光線“宜暗不宜明”。 如寶寶怕黑夜， 可在床頭安一個小檯燈， 待寶寶安然入睡後再關掉， 以免影響寶寶的健康。