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如何為寶寶營造優質睡眠空間

寶寶在嬰兒期有2/3的時間是在睡眠中度過的, 寶寶的睡眠安全也是新手父母需要關注的問題之一, 我們建議父母與寶寶分床但不分房間睡, 這樣可以及時發現寶寶的異常情況, 為了保證寶寶能有一個高品質的睡眠, 就要為寶寶精心營造一個安全、舒適的睡眠空間。

選好寢具, 是保證高品質睡眠的關鍵。

嬰兒床:為了從小培養寶寶獨立睡覺, 必須選用符合安全標準的嬰兒床, 在床欄柵欄之間的距離不可超過6釐米, 以防止寶寶把頭伸出來;嬰兒床的所有表面必須漆有防止龜裂的保護層, 床緣的雙邊橫杆要裝上保護套,

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防範長牙的寶寶啃咬。

枕頭:剛出生的寶寶脊柱平直, 平躺時背和後腦勺在同一個平面, 頸、背部肌肉自然鬆弛, 側臥時頭與身體也在同一平面。 因此, 寶寶3個月之前不用枕頭。 到3個月時, 寶寶開始學習抬頭, 脊柱頸段開始出現向前的生理彎曲, 此時開始使用枕頭。 枕頭的高矮以3~4釐米為宜, 隨後根據發育情況逐漸調整。 枕套最好用白色或淺色棉布製作, 枕芯選擇質地柔軟輕便、透氣、吸濕性好的燈芯草、蕎麥皮、綠豆皮等材料充填, 軟硬適度。

床上鋪蓋:床鋪上的被子、被罩、褥子、墊被、床單、毛巾被、枕巾等物品以棉質為好。 被子不要太重, 褥子不宜過厚, 墊被軟硬適中。 所有物品要經常日曬, 定期拆洗, 保持清潔乾燥。

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室內溫度和濕度要適宜

嬰幼兒的正常體溫在36℃~37℃之間, 由於寶寶的體溫調節中樞功能不完善, 極易受環境溫度的影響。 因此, 室溫的高低對寶寶的健康來說至關重要。 隨著寶寶的生長發育, 媽媽需要根據季節來調控好室內溫度, 如嚴冬和早春季節, 室內以18℃~22℃為適宜;夏天開空調時以28℃為好, 同時經常開窗通風換氣, 保持空氣常新。 溫度適中, 有利於寶寶睡個好覺。

小寶寶對室內過幹或過濕都難適應。 為了寶寶有一個健康的睡眠, 必須調節好室內的濕度。 冬天室溫18~22℃, 相對濕度為40%~60%;夏天室溫23~28℃, 相對濕度為30%~60%;在裝有空調的室內, 室內溫度為19℃~24℃, 相對濕度為40%~50%時, 人會感到舒適。 濕度過大時, 應開窗通風, 以降低濕度;室內過於乾燥時, 要勤灑水、托地。

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必要時使用加濕器, 使房間內空氣濕潤。 但要常清洗, 保持潔淨。

光線

從保健角度來說, 睡覺時開燈不利於寶寶形成晝夜睡眠規律。 寶寶臥室的光線“宜暗不宜明”。 如寶寶怕黑夜, 可在床頭安一個小檯燈, 待寶寶安然入睡後再關掉, 以免影響寶寶的健康。

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