如何為扁平足孩子挑選合適的鞋子？

扁平足好發於5到10歲的小朋友身上， 多是由於足部負荷過重、先天畸形導致。 輕度扁平足對生活影響不大， 及時處理可以糾正過來， 但是由於很多父母對於扁平足的重視不足， 錯過最佳的治療糾正時間， 導致扁平足伴隨寶寶的一生。

扁平足原因

扁平足（平足症）分為三種：

1、輕度平底足（姿勢性平底足）：輕度平底足對生活的影響只會在勞累時才會出現。

2、中度平底足（痙攣性平底足）：中度平底足主要是因為不及時處理輕度平底足導致的。 經休息後不能完全緩解。

3、重度平底足（強直性平底足）：重度平底足行走時疼痛反而會減輕。

重度平底足即發病晚期， 由以上2種類型處理不當發展而來。

扁平足原因

1、父母患有扁平足的小朋友患上此疾病的幾率會上升。

2、胎兒期間就有骨結節發育畸形的情況。

營養不良或者是導致足部過度勞損導致扁平足。 全身營養不良、鞋不合適、踝部扭傷、長途跋涉等等原因造成扁平足扁平足的朋友該如何挑選合適的鞋子？

扁平足的朋友在挑選鞋子的時候要以平底鞋為主。 扁平足大多是由於前足足弓長期壓力過大引起， 減輕前足足弓壓力才是矯正的根本。 所以平底鞋一定比帶跟的鞋更有利， 患者也普遍反映， 穿平底鞋比穿帶跟的鞋行走能力更強， 症狀也輕一些。 平足患者多用腳跟受力來減輕足弓壓力，

緩解症狀， 可以做個試驗， 赤足或穿平底鞋， 前腳踩一本18毫米左右厚的書， 腳跟踩地， 體驗一下平足的症狀是否有減輕。

平時怎麼保護雙足

在挑選運動鞋的時候同樣有講究。 運動鞋設計師說， 運動鞋裡面的鞋墊一般要選擇柔軟而富有彈性的塑膠、海綿等製成的， 這對運動能起一定的緩衝作用， 防水性能也較好。 而有些運動鞋在設計上前掌部位曲度較大， 這樣腳掌兩側就會受到擠壓， 時間長了就會感到疲勞， 甚至使腳變形。 而腳掌又是足弓的前支點， 腳掌的疲勞損傷必然會造成足弓的損傷， 久而久之容易形成扁平足。

扁平足的朋友要避免長時間穿著運動鞋。 恒久穿運動鞋， 鞋內的乾冷會安慰腳部的皮膚，

使其泡白或發紅、發燒、脫皮， 輕易患上足病。 因為活動鞋內濕度和溫度進步， 會使腳底韌帶變松拉長， 腳掌逐步變寬， 缺乏以支持足弓， 恒久上去， 也是招致扁平足的緣由。

隨著平足症狀的減輕， 選擇鞋子的側重點可以改變。 如果有減輕的話可以用一雙前高後低的負跟鞋， 鞋底是前高後低的， 有效減輕前足和足弓壓力， 是一種有效的前足和足弓減壓鞋。 這種足底受力的改變， 可減輕韌帶負擔， 有利於平足症患者的行走， 也有利於酸痛感的減輕。 而且對人體有益無害。 負跟鞋在有些三甲醫院可以買到。

注意：平時不要穿帶跟的鞋， 任何帶跟的鞋都會增加足弓壓力， 加重平足。

平時怎麼保護雙足？

一、避免不良坐姿、站姿。

二、強化足弓操：強化足弓操是以足尖用力為原則。 足尖運動提升後腳跟， 維持以足尖支撐約5秒， 再慢慢回復後跟貼地。

三、合適的運動有利於鍛煉腿部肌肉、調節骨頭方位。 例如彈跳運動有助鍛煉小腿及足部肌肉；踏單車、蛙泳均有助調節髖骨內旋， 減低“入字腳”程度。