如何烹調食物有助於乳汁分泌

促進乳汁分泌是很多媽媽們在產後進行母乳餵養的時候會考慮的問題。 除了吃催乳食物之外， 在食物烹調方面多注意也是很重要的。 那要如何烹調食物才好呢？下麵就來給媽媽們講講吧。

因為母體分娩時消耗各種營養素， 產後大量出汗、惡露， 也要損失一部分營養， 所以， 飲食調養對於產婦和新生兒都非常重要。 恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素， 可補益受損的體質， 防治產後病症， 幫助產婦早日恢復健康， 維持新生兒的生長發育。

催乳食物如何烹調

產後1個月的調養食法， 應避免水和鹽，

在此期間， 不但是禁止喝生水， 還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物， 都在禁食之列。

除了水以外， 鹽也儘量少用， 包括醬油、味精等含鹽的調味料， 也不宜多用。 而酸梅、檸檬、醋等酸味食物也不宜吃。 產後的調養食法雖不使用水和鹽， 但可以用米酒、薑、麻油等， 同樣可使飯菜味香可口。

米酒、薑、麻油對於產後身體復原， 是不可或缺的， 它們是這些調養食法的基本材料。

產後第一個星期所吃的炒豬肝， 第二個星期所吃的炒腰花， 接下來半個月所吃的麻油雞， 所用材料都是用麻油炒成淺褐色的薑絲與米酒烹調成的。

這些基本的烹調法，

小編總結：

產後在進行母乳餵養的過程中媽媽們如果想讓乳汁分泌得更加充足之外， 吃催乳食品是方法之一， 而更加重要的是媽媽們要堅持母乳餵養同時也要堅持讓寶寶吮吸自己的乳☆禁☆房。