如何無痛分娩_“呼吸減痛法”在分娩時怎麼用

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：如何無痛分娩？呼吸減痛法， 相信很多准媽媽們都聽說過， 據說在分娩的時候使用呼吸減痛法能減少分娩的疼痛， 這真的管用嗎？下面教你如何無痛分娩。

如何無痛分娩

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其實， 這些口訣就是“拉瑪澤分娩法”， 也被稱為心理預防式分娩法。 這種分娩法是通過對神經肌肉的控制， 有效地轉移產婦的注意力， 從而減輕疼痛。 雖然步驟和口訣並不複雜， 但是如果要全部做對， 也不是件容易的事情。

那麼， 到底是否有必要學習或者操作呢？這種分娩法必須要在身心完全放鬆的情況下， 才能夠很好的發揮減痛的效果。

在第一產程的時候， 要求准媽媽們把視線固定在一個地方， 腹部儘量放鬆。 隨著宮口越開越大， 宮縮會越來越厲害， 這也是相對難以忍受的部分。 此時要求准媽媽們眼睛一定要注視一點， 隨宮縮增強而加速呼吸。

到了宮口近乎全開的時候， 准媽媽就要保持比較高位的呼吸， 也就是吸氣頻率高於呼氣。 在宮頸近乎全開的時候， 准媽媽都會有一種不自覺向下的感覺， 此時最好採用“哈氣”運動。

有的准媽媽即使之前背的很熟， 但是在產床上卻還是會緊張不已。 要想真正的無痛分娩， 還是要依靠一定的科學技術。

分娩如何用力？

仰臥時的用力方法

兩腳充分張開， 膝蓋彎曲， 後腳跟儘量靠近臀部。 兩手向後舉， 抓住床頭的欄杆或兩側的把手。 先充分吸氣， 從鼻子吐氣的同時停止呼吸， 幾秒後再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。

此時要緊閉嘴唇， 直到最後都不要讓空氣漏出來。 從吸氣、用力到吐氣完畢， 大約需要25秒。 要確定用力的方法是否正確時，

只要將手掌放在肛門附近， 便可得知。 方法正確時， 手掌會被推向前。

側臥時的用力方法

側臥時， 身體下方的手肘輕輕彎曲， 手掌放在臉旁。 雙腳併攏， 膝蓋儘量彎曲， 手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。 用雙手抱也可， 只是側臥時， 在身體下方的手容易疲勞。 頭部不可彎得太低， 背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。

胸部先充分吸氣， 然後和仰臥的情形相同， 暫停數秒後再用力。 這時， 背脊要挺直、不可拱起， 臀部向後突出般地出力。 頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋， 都是錯誤的用力法。

仰臥時抱住雙腿的用力法

舉起雙腳， 雙手從外側抱住膝蓋的內側， 雙腿儘量靠近下腹部的兩側， 並充分地張開。

此時， 大腿如果充分張開， 與其說是雙手抱住雙腿， 不如說是用雙手將雙腿抱起來。 雙手不可握在一起， 而要各自握拳， 雙腿才能充分張開。

用力的同時， 使下頦貼近胸口， 雙腿儘量張開。 如果雙腿沒有充分張開， 反而併攏在一起， 或是吸足氣後馬上用力， 只有腹部鼓起時， 用力效果自然不佳。 原本應貼近胸口的下頜向上突出， 或用力時支撐腿部的力量比抱住腿部的力量強， 使得臀部下滑， 如此都無法達到良好的效果。

子宮口全開後的用力方法

當你的子宮口開全後， 會陰膨脹， 這時准媽媽應在宮縮時正確用力， 以增加腹壓協助宮縮力促進分娩。 准媽媽在宮縮時要先吸一口氣， 閉緊喉頭， 如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，

這樣腹內壓升高促進宮縮， 能夠加快胎兒的分娩。 宮縮間歇時的用力方法。

當宮縮間歇時， 准媽媽應該安靜休息， 以恢復體力。 如果腹壓和宮縮力配合得當， 會使胎兒娩出時間明顯縮短， 但是如果用力不當就起不到應有的作用， 比如有些准媽媽拼命地喊叫哭鬧， 不但消耗體力， 造成疲勞， 並且導致子宮收縮乏力， 影響進展。

除了以上的內容， 下面養生之道網小編提醒您， 日常生活中要養成良好的生活習慣， 只有健康的生活方式才能帶來美麗哦。