如何營造氣氛做好睡前準備？

一、如何讓寶寶準備好入睡?

1、寶寶一旦鬧起情緒來就很難心平氣和地睡覺了， 所以， 要讓寶寶睡前有一個愉快的心情。

你在規定寶寶的睡眠時間後， 可以製造一種輕鬆舒緩的氣氛， 以引發寶寶睡覺的情緒。 例如：講故事、聽音樂、道晚安等。 這些氣氛會給寶寶更多的安全感， 像是吃了一棵定心丸， 覺得他做的事情是固定的、可預期的。

2、安撫寶寶睡前情緒。

睡前， 不要讓寶寶太興奮， 如果寶寶在睡覺前有一個習慣性的哭鬧前奏， 那麼先不要立刻把寶寶脫光衣服。 父母應該平時留心， 掌握寶寶的睡眠習慣，

幫助寶寶建立起一個良好的睡眠反射習慣， 在哭鬧前奏開始之前就可以做準備， 逗他笑， 讓他心情愉快。 然後才可以幫寶寶脫衣服。

二、如何營造恰當的睡眠氣氛?

1、外部光源

總以為小孩隨時隨地都能睡著， 其實不然。 有好些方面如果處理不當， 想要寶寶不受干擾的安睡下來是很困難的。 例如晨曦的光芒、路邊的燈光以及街上車燈的閃光， 這些外來光源都有可能干擾寶寶的睡眠。

對策：考慮在寶寶的房間裝上遮光的百葉窗， 或者給窗簾加上用遮光布料做的襯裡。

2、中央供暖

如果你家的暖氣每天5點半就開始輸送， 寶寶在這個時候醒來絕對不是巧合。

對策：嘗試把供熱時間調後一點。 要是怕小孩會因此受冷， 可以在他房間放一台小小的電暖器，

整夜開著。 但因為嬰孩是無法調節自己的體溫的， 你應當確保寶寶的房間不會過熱或者過冷。

3、高聲浪噪音

狗吠、汽車引擎、家裡人說話的聲音……凡此種種雜音雜訊都有可能把寶寶嚇醒。

對策：這些噪音中的很多都是你無法控制的， 你可以做的只是把嬰兒床的位置調整一下， 或者乾脆把寶寶轉移到安靜一點的房間裡。 反過來， 你也可以在寶寶睡覺時維持一定程度的家居雜訊， 培養寶寶的耐干擾性。

4、營造舒適的港灣

寶寶的睡房應該是一個他們希望流連的地方。

對策：選擇具有撫慰情緒的顏色來裝飾佈置嬰兒房， 在嬰兒床附近擺上寶寶最喜歡的玩具增強睡床對他們的吸引力;如果寶寶跟你在一個房間睡，

可以在他的床邊懸掛一個玩具， 吸引他注意力。 另外， 白天在寶寶的房間裡跟他嬉戲， 有助建立寶寶對房間的正面情感， 到了晚上也都可以發揮作用。

固定寶寶睡覺的床和時間：你要讓寶寶知道， 在自己的床上睡覺很安全， 爸媽不會因他睡著而不見了。 因此， 固定寶寶睡覺時間十分重要。 寶寶會逐漸知道， 單你抱他到小床上時， 就是睡眠時間到了。 值得注意的是， 你最好能在寶寶睡著和醒來時都守在他身邊。 至於時間的安排， 應根據寶寶的生理需要而定， 每個孩子的睡眠需求時間各有差異。

固定睡前儀式： 睡前儀式具有"安心"作用。 到孩子睡覺時間了， 你可以為他換上小睡衣， 轉換房間裡的燈， 唱固定的歌，

講訴同樣的故事。 你也可以給他按摩按摩手腳， 讓他舒服一些。 然後再給他一個熟悉的吻。 提醒父母， 在寶寶睡前的一段時間， 最忌諱安排劇烈的遊戲。 一旦孩子對這些儀式建立起信心， 培養成習慣， 你將很容易說服他自己睡。

白天調整好寶寶的活動時間：要想調整好寶寶的睡眠習慣， 必須從白天的活動開始。 如果你的孩子已經在晚上有充足的睡眠時間和良好的睡眠品質， 你可以不讓他白天睡太長時間。