如何用力才能使分娩恰到好處

對於准媽媽們來說， 分娩絕對是一個既讓自己興奮， 又讓自己恐懼的事情。 興奮的是寶寶終於要和自己見面了， 恐懼的則是分娩時恐怖的陣痛。 那麼， 怎樣用力能讓分娩恰到好處， 減輕痛苦呢？

整個分娩過程其實分為三個產程， 第一產程大概會在10分鐘內有規律的進行宮縮直到宮口全開， 多數情況下需要經過幾個小時甚至是更長；第二產程則要到胎兒完全分娩出， 這一階段一般不超過兩個小時；第三產程則是從胎兒分娩後到胎盤分娩出， 醫生會用促進宮縮的藥物來促進子宮的收縮。 子宮收縮在整個分娩過程中特別重要，

其實， 最佳的用力時間是從宮口全開開始。 此時就要開始有意識地對腹部施加壓力， 這種腹壓就是醫生經常說的“使勁”。 仰臥用雙手抓住某個地方， 在宮縮高峰的時候使勁；深吸一口氣後憋住， 然後像排便一樣向肛門方向用力；沒有辦法憋氣的時候， 就開始吐氣， 接著馬上重複。

分娩的時候， 要按照護士的指示進行交替用力和放鬆。 子宮收縮時一次用力大概持續10秒左右， 停止後則放鬆全身力量。 在整個過程中， 只要休息的好， 也就是用力的時間用對， 就可以減輕陣痛。

還有的孕媽媽會擔心會陰切開術。 自然的裂傷一旦發生， 很多皮膚脆弱的部分都會跟著裂開，

所以在整個分娩的過程中， 母體掌握用力時間越好， 胎兒在間歇期就能夠獲得越多的氧氣， 從而儲備越多的能量。 總而言之就是， 越放鬆越好。