如何用飲食幫寶寶趕走寒冷

飲食篇合理選擇抗寒食品飲食篇合理選擇抗寒食品

儘管孩子能自行調節體溫平衡， 當體內缺少無機鹽時也容易怕冷， 因此， 家長要多給寶寶吃一些含無機鹽多的食品， 如土豆、山芋、山藥、胡蘿蔔、大白菜、青菜、白蘿蔔等。 而由於寶寶外出活動較少， 受到陽光照射的時間也不多， 家長還需要定期給他補充維生素D;維生素A能增強寶寶的耐寒能力， 可補充雞鴨肝、豬肝、枸杞子、蝦、蟹等含維生素A較多的食品;冬季B族維生素的代謝明顯加快， 要注意補充豆製品、魚、小米、玉米等;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，

並對血管有良好的保護作用， 宜多吃山楂、番茄、獼猴桃、梨及新鮮蔬菜等。

但另一方面,很多家長會將成年人所食用的抗寒食品應用到寶寶身上， 比如喂孩子喝羊肉湯等， 卻忽視了寶寶身體的特殊情況。 顏醫生說， 小寶寶的耐寒力和身體抵抗力較弱;但卻能在寒冷的季節中自行釋放體內能量來保持自身體溫平衡， 因此沒有必要將成年人常用的一些高熱量、高脂肪的食品用到孩子身上。 “寶寶對於食物的吸收狀況也與大人不同， 因此， 餵養這些食品有時反而會造成孩子的消化負擔。 ”

活動篇應用冷鍛煉減少疾病

對於家長將寶寶保護得全身上下沒有透風地方的做法， 顏醫生也表示不認可。 “長期將寶寶保護在溫暖中，

反而會降低寶寶對寒冷的抵抗力， 從而使得寶寶越來越怕冷。 ”相對來說， 適當讓寶寶接觸寒冷， 也就是顏醫生稱為冷鍛煉的行為反而能促進寶寶的新陳代謝， 增強心肺的活動功能， 增加身體熱量， 提高免疫力。 但顏醫生也強調， 家長為寶寶進行冷鍛煉要注意循序漸進， 讓寶寶逐步適應。

而另一方面， 在冬季裡家長要儘量減少帶寶寶去公共場所等呼吸道傳染病原較多的地方， 每天能堅持2個小時的戶外活動即可。 寶寶的衛生習慣也是冬天值得注意的， 室內的環境清潔和空氣清新能減少其感染病原的機會。 家長要做到定期為室內開窗通風， 最好每天兩三次， 每次能維持30分鐘左右。 有條件的家長不妨花點時間，

為嬰孩做按摩和被動體操， 維持寶寶的正常活動量。