如何當一個更健康的職場媽媽

現代網路電腦電腦充斥的時代， 做為一個職場媽媽， 每天都必不可少的要與電腦打交道， 每天坐在窄小的辦公桌前， 不能隨意走動， 職場媽媽肩負著職場人和准媽媽的雙重身份， 要面臨每天繁重辛苦的快節奏工作， 還要照顧好自己身體裡的寶寶， 許多職場工作環境不可能改變， 那如何儘量避免這些外在環境給寶寶帶來的影響， 如何讓今後育兒更加完美， 職場准媽媽需要平衡者兩者之間的關係， 改掉一些之前固有的壞習慣， 給您的寶寶創造個健康的環境呢， 以下為您簡單介紹幾點。

縮短用電腦的時間，

降低輻射

懷孕前， 你一定從未留意過自己使用電腦的時間吧， 即使是工作之餘找些休閒的事情來做也一定是在電腦上進行的， 比如收收菜、打打遊戲、淘點寶貝等等， 就算什麼都不做， 也要一直開著電腦， 認為這樣可以隨時用， 避免了開、關機的麻煩。 現在你的身份改變了， 這些習慣也要改掉哦， 工作完成後就要關閉電腦， 不要在電腦上浪費太多的時間。

保證適時適量的運動， 防止浮腫

孕中期隨著寶寶體重的增加， 孕媽媽的負荷也隨之增大， 尤其是對腿部的壓力增加， 很容易導致浮腫的發生， 不要因為在辦公室就相應的減少運動， 這樣只能讓浮腫越來越嚴重， 可以選擇一些簡易的方式緩解浮腫， 每隔1小時左右，

將自己的腳放在椅子上面一段時間， 這樣可以緩解腳部的疲勞。 或是做做小腿按摩， 嚴格按照淋巴回流的方向由下向上按摩， 這樣也可以降低浮腫的發生率。

減少或避免吹空調， 警惕“空調病”

空調雖然會給准媽媽帶來涼爽的工作環境， 但也很容易讓准媽媽患上“空調病”， 症狀常表現為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。 准媽媽可以申請更換工作環境， 到沒有空調的房間工作， 使用風扇降溫、通風。 如果你只能呆在“空調房”中， 那需要與同事協商， 每隔2～3小時左右就要通一次風， 每次在半小時左右， 如午餐時。 准媽媽千萬不可以坐在空調下， 因為空調長時間直吹對準媽媽與胎寶寶的傷害非常的大。

看完以上三點，

您是否意識到自己改注意一些什麼了嗎?對於經常在電腦前工作的白領的准媽媽們來說， 電腦輻射是最為嚴重的， 專家告誡， 准媽媽要特別注意除了自己電腦以外， 別人電腦從你側面或者背面散放的輻射， 准媽媽坐在電腦圍擋中， 那更是危險升級。 適量保持運動， 在安全區域慢步行走， 如果准媽媽發現自己浮腫比較速度， 蔓延到膝蓋以上， 建議立即去做專業檢查， 避免您的環境影響了寶寶。

最後不要忘記與您可愛的寶寶進行交流， 增進感情， 准媽媽一心工作的時候， 可不要忘了您肚子裡還有個可愛的寶寶在等您說話呢， 准媽媽也可每隔30-45分鐘要按摩一下自己的腹部， 讓寶寶感覺到， 也可增進你們之間的感情。