手臂是裸☆禁☆露最多的一個部位,手臂肥胖會非常明顯,並會降低你的外貌美麗程度,那麼手臂肥胖應該如何來瘦手臂呢？
下面示範7步減肥操,加快身體代謝,小腹手臂輕鬆瘦,快來看看吧!
1.跪在墊子上,雙腿併攏,腳尖著地,然後上身往前傾至45度,再抬起右手伸直沿著肩部高度往後面伸出,動作持續20秒,然後換邊重複動作.
2.雙腿併攏,身體挺直站立,左手自然放下置於左邊大腿外側位置,右手與肩部成45度往後面伸出,動作持續20秒,然後換邊重複動作.
3.身體挺直坐著凳子上,雙腿併攏,雙腳腳尖著地,雙手自然放下按住兩邊的凳子上,吸氣收腹,動作持續20秒.
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4.凳子緊靠牆,身體挺直坐著凳子上,雙腿併攏,雙腳著地,雙手自然放下按住兩邊的凳子上,然後臀部離開凳子約15cm處,保持與凳子同高,大腿與小腿成90度,持續20秒.
5.平躺在墊子上,雙腿曲膝併攏,大腿與小腿呈45度,雙腳著地,雙手彎曲手肘托著兩邊的腰部位置,然後儘量抬起頭部,雙手用力往上撐起腰部,動作持續15秒.
6.坐在墊子上,雙腿併攏往前伸直,然後抬起雙腿與地面約45度,上身收腹微微往後傾,雙手彎曲手肘向前讓身體保持平衡,動作持續5秒,重複動作5次.
7.平趴在墊子上,然後雙手五指指尖著地,雙腳併攏腳尖著地,再用雙手和雙腳的力量微微撐起身體,頭部往上抬高,動作持續5秒,重複動作5次.
