午餐其實同早餐一樣重要， 如果你長期不注意你的午餐品質， 你的身體健康就會漸漸下滑哦， 我們在吃午餐的時候需要注意以下幾點， 一起來看看。
1.只吃八分飽。
進食午餐後， 身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收， 在此期間大腦處於缺血缺氧狀態。 如果吃得過飽， 就會延長大腦處於缺血缺氧狀態的時間， 從而影響下午的工作效率。
2.食物搭配要合理。
白領與藍領所需午餐的內容有很大不同。 藍領族在午餐中應適當增加主食量， 至少攝入150克。 米和麵是最好的主食， 若能加些豆類， 營養會更完整。
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很多女性午餐不吃主食， 認為不攝入碳水化合物就可以起到減肥的作用。 殊不知， 長此以往， 不但可致營養失衡， 還會引起免疫力下降， 容易發生感冒、過敏、皮膚感染等疾病。 另外， 經常在食堂吃午餐者要少吃餡餅和熏肉等脂肪含量過高的食物。 主菜可以選一份魚或肉， 配一些綠色蔬菜。 然後， 來一份優酪乳、一小份果泥或水果沙拉。
午餐不是光吃飽就好了， 還要注意營養方面的搭配， 才能給這一天提供良好的基礎， 做起事情來讓自己更加的充滿活力， 享受健康的每一天！
