如何科學合理的進行產後美背

如果你認為產後美體的唯一任務就是減脂瘦身， 那麼這絕對是一種誤區， 因為當你成功瘦身之後就會發現自己的身材還是和原來有很大的區別。 我們之所以將產後美體稱之為產後美體， 而不叫做產後瘦身是有原因的。 懷孕的過程不僅會給女性增添很多多餘的脂肪， 也會讓你的身材走樣， 因此， 瘦身只是產後美體的一個組成部分而已。 除了瘦身之外， 我們還要進行美胸、美背、美腿等等工作。 現在我們就先來說一說如何通過合理的鍛煉來達到產後美背的目的。

動作1：背部延伸一式

1：盤坐， 兩腳放開，

2：吸氣。 儘量保持身體筆直的前提下， 同時雙手往上伸直， 右手抓住左手， 然

後抬至身體上方。 保持一段時間。

3：呼氣。 兩臂抱至頭部微微向右邊傾斜， 回到起始坐勢， 再換左邊， 來回重複3次。

動作要領：媽媽才做此動作的時候， 身體傾斜的幅度不要那麼過大。 動作熟練後， 方可慢慢加大動作難度。

動作2：一背部延伸二式

1：盤坐， 兩腳放開， 屈膝， 臀部坐在腳間地上。 兩手放在身旁。

2：吸氣。 兩臂取肘抱攏， 然後慢慢將雙手手指在後背相扣。 用力拉伸肩部肌肉， 保持一段時間。

3：呼氣。 回到起始坐勢， 同時雙手往後伸直。 來回重複3次。 動作要領：背部儘量保持挺展， 膝蓋可以彎曲。 腰部力量不足時， 可以先做背部延伸一式，

產後瘦身的方法很多， 而產後美背就沒有那麼多種方法可以選擇了。 產後美背的最有效方法就是通過鍛煉來達到目的， 而要通過鍛煉來有目的性的塑造身體某一個部位的形態， 我們就必須要掌握科學正確的方法。 上面所推薦的兩種美背操就是各位新媽媽最理想的選擇。 之所以說這兩款美背操非常適合新媽媽， 不僅是因為它們的確效果出眾， 也是因為他們能夠充分滿足新媽媽們的需求， 新媽媽們不宜進行過於激烈的運動， 也不宜讓自己過於疲勞。