如何科學地安排孕后期的膳食

妊娠后期（即懷孕后28至40周）， 胎兒的發育已從器官的發育轉入增加脂肪的儲存。 一個正常的胎兒在30周時體內的儲存量為80克， 40周時可達440克。 胎兒正常的脂肪儲存是否足夠， 直接影響其出生體重。 出生體重低的胎兒一般不易成活， 其發病率及死亡率都顯著增加。 因此， 孕后期母親應重視飲食的質和量， 使胎兒保證一個適當的體重， 并使孕婦自身在分娩后授乳時有中足夠的能量儲存備。
一般， 孕后期孕婦的食欲不受影響， 可以適當增加食物的攝入量。 所增加的食物量最好能從副食中滿足， 比如多吃一些蛋、肉、魚、蝦、蔬菜和水果等， 主要是增加蛋白質、鈣和鐵的攝入量， 滿足胎兒生長發育的需要， 防止貧血和水腫。
事實上， 在孕后期， 由于胎兒的增長， 孕婦的胃受到壓迫， 飯量反而減少， 孕婦往往感覺已經飽了， 實際上卻并未滿足營養素的需要量。 此時的關鍵就在于選擇體積小、營養價值高的食物， 如動物性食品等， 并減少一些谷類食物的攝入量；盡量不吃營養價值低而體積大的食物， 如土豆、白薯等；更不宜吃一些單純供應熱能的食物如白糖、蜂蜜、糕點、甜食等。 一般以少食多餐為宜， 基本上要求每天達到5次正餐。
另外， 孕后期的孕婦應重視鐵的補充。 因為整個孕期鐵的需要量約增加1000毫克， 其中， 除了包括孕婦自身的消耗、血容量擴大和紅細胞的增加外， 還有胎兒胎盤組織的需要， 若孕婦不能從飲食中攝取足夠鐵， 極易導致貧血的發生。 世界衛生組織規定：血紅蛋白含量〈100克/升為妊娠貧血的標準。 國外的調查發現， 孕婦貧血對胎兒影響很大， 低出生體重兒的發生率也明顯增加。 此外， 重度貧血還可引起胎兒缺氧， 導致胎兒腦發育障礙， 甚至宮內窘迫和產時發生窒息。
孕后期補充鈣也很重要。 因為在孕后期， 胎兒骨骼的發育速度加快， 牙床內有乳牙也開始骨化。 足月兒骨骼的鈣鹽， 80％是在懷孕最后3個月期間從母體中獲得的。 但是我國北部地區， 氣候寒冷， 加上職業、生活習慣或居住環境的原因， 孕婦常常不能接受足夠的日光照射， 因而孕后期缺鈣比較多見， 可導致新生兒（胎兒性）佝僂病和低血糖。
所以， 在孕后期在醫生的指導下適當利用藥物來補充鐵和鈣不可忽視。
 
 溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果

你正在為如何網購孕婦裝而發愁， 請不要錯過生育健康網整理的: