如何科學坐月子？月子期間可以吃補藥嗎？

從胎盤娩出至產婦全身各器官除乳腺外恢復至妊娠前狀態， 包括形態和功能， 這一階段稱為產褥期， 一般為6周， 民間俗稱“月子”。 產婦在生產時體力消耗大， 又有一定量的出血， 產後體質較弱， 月子期間如果能調理得當， 能讓產婦們早點恢復， 減少不適。 月子期間如何調理， 可以從幾下幾方面著手。

A．保證吃好、休息好

由於分娩給產婦的身心造成極度勞累， 所以產後應保證充分的休息、睡眠。 月子裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物， 同時要多喝水， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

很多家中的長輩認為，

新鮮的蔬菜、水果都屬寒涼的食物， 月子期間堅決不能碰。 其實剛好相反， 月子期間更應該多吃新鮮的蔬菜和水果， 這樣可以補充維生素C和纖維素， 還可以促進食欲， 幫助消化及排便， 防止產後便秘的發生。

B．儘早下床活動

家有產婦， 老人們總是千叮嚀萬囑咐， 一定要臥床休息， 除了上廁所， 其他時間都要躺著， 以利於恢復。 實質上並不是躺得越多就越有利於恢復。

一般情況下， 經陰☆禁☆道正常分娩的產婦在產後4小時即應自行排尿， 產後第二天就應當下床走動。 不過應注意不要受涼並避免冷風直吹。 也可以在醫護人員指導下， 每天做一些簡單的鍛煉或產後體操， 有利於恢復。 另外， 產後一周， 產婦可以做些輕微的家務活，

如擦桌子、掃地等， 但持續時間不宜過長， 更不可幹較重的體力活， 否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

C．特別要注意個人衛生

月子裡的個人衛生問題是大多數產婦所頭疼的。 產婦小方剛出月子， 想起過去的一個月不能洗頭、洗澡、刷牙的日子就覺得“黑暗”。 “產後第三十一天， 我4點鐘就爬起來洗頭洗澡， 洗出來的水都是黑色的， 感覺自己都快趕上濟公了。 ”小方說， 不管自己怎麼跟婆婆和媽媽解釋， 月子裡更應該注意個人衛生， 但是她們就是聽不進去。

產科醫生表示， 首先， 月子裡產婦的會陰部分泌物較多， 每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰部。 勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。

其次， 產後由於出汗多，

反而要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲， 保持體膚的清潔。 當然， 洗澡以淋浴為宜， 以免髒水流入陰☆禁☆道內發生感染， 並且時間不宜過久。

產婦“坐月子”期間， 進食次數較多， 吃的東西也較多， 如不注意漱口刷牙， 容易使口腔內細菌繁殖， 發生口腔疾病。 產婦每天應刷牙一兩次， 可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。 每次吃過東西後， 應當用溫開水漱口。

另外， 居室內要經常通風， 室內溫度不可太高， 也不可忽高忽低。 過去常有將門窗緊閉， 不論何時產婦都要蓋厚被的說法， 這是十分危險的， 尤其是在夏季， 極易造成產婦中暑。

D．合理安排產後性☆禁☆生☆禁☆活

月子期間不宜性☆禁☆生☆禁☆活， 哺乳者應以器具避孕為首選。 不哺乳者， 可以選用藥物避孕。 產後哺乳期， 由於體內催乳素增高，

可以抑制卵巢排卵而起到避孕作用。 一般來說， 產後42日可以有排卵， 但是， 卵巢何時恢復排卵個體差異較大， 自己無法察覺， 若不避孕有可能未見月經就已經懷孕了。

E．按時產後檢查

產後42天左右， 產褥期將結束， 產婦應到醫院作一次產後檢查， 以瞭解身體的恢復狀況。 萬一有異常情況， 可以及時得到醫生的指導和治療。

F．“補藥”不能亂吃

新媽咪小王說， 月子期間， 婆婆從別人那拿了一個藥方， 抓了很多“補藥”給自己吃， 說是產婦都可以吃的補方。 起初小王不敢吃， 但是看婆婆那麼熱心， 也不好意思拒絕， 只能硬著頭皮喝下。

一些人坐月子喜歡吃“補藥”， 但中藥也講究對症下藥， 不可自行亂補。 平日裡身體正常的產婦一般不需要藥物進補，

可針對症狀用些中藥， 配合食療調理即可。