產婦從分娩結束到身體恢復正常， 一般需6~8周， 這個階段醫學上稱為產褥期， 也就是大家俗稱的“坐月子”， 但在這一段時間內， 有許多關於“坐月子”的陳規舊俗， 產婦很多行為或者生活方式也有很多禁忌， 有的甚至會影響寶寶及產婦的健康。 鄭大三附院產科專家告訴您， 產後的生活對於產婦很重要， “坐月子”是要講科學的。
1、產後的飲食營養
產後為了補充分娩時消耗的體力以及促進泌乳所需要消耗的能量， 應該讓產婦多吃一些包含高蛋白、高熱能、高維生素以及富含礦物質的食物， 例如蛋類、雞、魚，
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2、產後的乳☆禁☆房護理
母乳是媽媽給寶寶最好的禮物， 產後3-5天乳汁分泌開始比較旺盛， 如果不經常哺乳或者餵養不當就會使乳☆禁☆房出現脹滿、疼痛和硬腫。 所以， 產婦更應該按需哺乳， 掌握正確的餵養姿勢， 如果寶寶吃飽後， 乳☆禁☆房仍有脹痛， 先拿熱毛巾進行熱敷， 再準備好吸奶器將乳☆禁☆房吸空。 如果餵養後不慎出現乳☆禁☆頭皴裂， 每次餵奶結束後， 可將少許的乳汁塗抹在乳☆禁☆頭上， 讓其自然乾燥。
3、產後的休息
良好的環境有助於產婦的身體恢復， 所以環境應該是安靜的、舒適的。 定時開窗通風， 保持室內的空氣流通， 但切記不要讓風直吹產婦。 適當活動， 但不要過早負重和過度疲勞，
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4、產後的衛生護理
產後的生☆禁☆殖☆禁☆器官尚未回復到未孕狀態， 因此一定要保持外☆禁☆陰的清潔乾燥， 以防感染， 儘量穿著棉質衣物， 勤換內褲， 剖宮產後兩周、順產後24小時即可進行洗澡。
5、產後要注意心理調節
產後產婦的精神狀態不穩定， 因此家屬應當給予產婦充分的理解和支持， 讓產婦保持輕鬆愉悅的心情， 這樣既有利於產婦的身體恢復， 也有利於乳汁的分泌。
“十月懷胎， 一朝分娩”雖說是生理變化， 但經歷了生產的艱辛與疲勞， 必須調補休息一下， 以確保新媽媽們身心的恢復和乳汁的充足。
