產後減肥是很多新媽媽的苦惱。 減去懷孕時期增長的體重是很重要的， 否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。 以下是一些科學的小建議， 幫助新媽媽產後恢復身材。
1) 何時開始產後減肥：
如果是母乳餵養， 通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動， 因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
2) 產後減肥進度
專家建議， 哺乳時每週減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的， 並且不會對嬰兒的成長有負面影響。 如果未進行母乳餵養， 則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。
3) 產後減肥食物選擇 ：
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在進行母乳餵養時， 明智地選擇廣泛多樣的健康食品， 以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。 醫生建議， 在進行瘦身計畫時， 也要補充多種維他命。 為了有足夠的乳汁供應， 所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。 哺乳時， 每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同於3 客富含蛋白質的食物)， 從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重。
4)產後最佳時間和方式：
哺乳時期結束後可以安全、快速的瘦身， 降低身體體重， 及時恢復孕前體重， 這樣最健康安全。
5) 產後減肥運動安排 ：
跟開展任何一項瘦身活動一樣， 在開始有規律的體育運動之前， 需要得到醫生的認可。 研究人員發現， 中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，
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以上就是一些產後減肥的科學方法， 產後減肥需要考慮到更多的營養膳食等多方面因素， 不能盲目吃減肥藥減肥， 應該科學健康的瘦身， 這樣， 新媽媽才能更加健康地進行產後恢復身材。
