如何科學緩解和預防產後腰腿痛

很多新媽媽在生產之後， 會出現腰腿痛的問題， 這讓我們非常痛苦。 那麼如何科學緩解和預防產後腰腿痛?專家指出， 產後恢復期間， 我們要採取科學的休養方法， 這樣才能更好的恢復。

許多新媽媽分娩後或多或少都會感到腰腿痛， 因為在懷孕期間， 胎寶寶的發育使子宮增大， 同時腹部也變大， 重量增加， 變大的腹部向前突起， 為適應這種生理改變， 身體的重心就必然發生改變， 腰背部的負重加大， 所以孕媽的腰背部和腿部常常感到酸痛。

到了分娩的時候， 媽媽們分娩時多採用仰臥截石位， 在產床上時間較長，

坐月子期間， 有的新媽媽不注意科學的休養方法， 活動鍛煉不得法， 有的新媽媽過早的參與勞動， 還有的新媽媽產後睡彈簧床也不利於腰腿部的恢復， 這種種情況都可以引起新媽媽在產後感到腰腿部疼痛較重， 最終引起月子病。

產後腰腿痛的預防措施主要有：

1、注意休息和增加營養， 不要過多過早地用手幹重活。 不要過早地持久站立和坐， 更不要負重。

2、不要用冷水洗澡或者泡手腳， 注意手足部保暖， 不要受涼， 不要穿拖鞋或者赤腳穿涼鞋， 最好穿襪子和布鞋。

3、每天堅持做產後操， 保持適度的運動。

小編溫馨提示：知道了如何科學緩解和預防產後腰腿痛，