如何科學進行孕晚期營養胎教

1.增加蛋白質和熱能

胎兒的身體增大， 大腦發育加快， 同時孕母代謝增加， 胎盤、子宮和乳☆禁☆房等組織的增大需要大量蛋白質的儲存以及熱量的供應(每克蛋白質可供熱能4千卡)。 因此需要增加蛋白質， 每日攝入量不少於80克(在未孕基礎上每日增加25克)。

2.脂肪和碳水化合物不宜攝入過多

孕晚期絕大多數孕母由於各器官負荷加大， 血容量增大， 血脂水準增高， 活動量減少， 總熱能供應不宜過高。 尤其是最後一個月， 要適當控制脂肪和碳水化合物的攝入量， 以免胎兒過大， 造成分娩困難。

3.繼續保證足量的鈣和維生素D的攝入

孕期全過程都需要補鈣， 但孕晚期的需要量更要明顯增加， 因為胎兒的牙齒和骨骼的鈣化加速， 體內鈣的一半以上是在孕晚期最後兩個月儲存的。 同時應多攝入維生素D， 以促進鈣的吸收。 孕母每日膳食中應供給維生素D10微克(相當於400國際單位)， 海魚、肝、蛋黃、奶油中含量較高。 孕母還可以在戶外散步， 讓陽光照射皮膚也可增加維生素D。