在懷孕前， 愛美的女性已經在擔心自己懷孕的時候會不會變醜， 沒有了吸引力， 丈夫的眼光還會不會集中在自己身上等等一系列的問題， 等到懷孕的時候就更是無所適從。 該怎麼安排整個孕期的飲食及保養呢？
吃多了， 也會害了寶寶
傳統觀念裡， 一個孕婦必須吃兩個人的飯。 所以一旦懷孕， 准媽媽就拼命加餐加點， 結果是使體重大增。 卻不知道， 這樣努力加餐非但無益， 反而有危險。
過量的飲食無論對胎兒或是母親都會帶來很多害處。
首先， 吃得過多將導致母親肥胖及體重大增， 人們把這種現象稱為“妊娠性肥胖症”，
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其次， 患有肥胖症的孕婦最有可能發生妊娠中毒症， 對母體及胎兒十分不利。 過量飲食還可能導致消化不良， 腹脹， 又容易導致糖尿病。
所以， 准媽媽可以拿著我們這個文章給那些逼你吃飯的人看看哦。 但是不要過量飲食， 不要隨便吃零食， 並不是說就可以對吃喝隨意， 畢竟， 胎兒的健康還是很重要， 必須的營養還是要提供， 重點是科學飲食， 而且應該每星期有規律地測量體重， 以控制及避免過量的飲食。 如果能在孕期內使自己的體重增加控制在不超過10公斤， 那麼孕婦的腹部增大將不太明顯， 而且在分娩後會很快恢復身體的苗條。
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值得注意的是， 從妊娠的時候起就應想到分娩後的體形問題。 不要因為懷孕而讓肌肉停止活動， 必須鍛煉步行和做操。 經驗表明， 這兩項運動對妊娠不但沒有危險， 反而能使孕婦在妊娠期內保持良好的身體狀況， 以及有助於儘快恢復身體健美的線條。 孕婦走路應注意姿勢， 不要過份後仰， 因為這種姿勢不雅觀， 還會造成背痛。
做個漂亮的准媽媽
准媽媽不要太過於注意自己的體形變化， 應當注意把目光吸引到自己的臉上， 千萬不要以為懷孕了就可以邋遢了。
做了准媽媽， 臉上會有一種特殊光澤， 她們容光煥發， 目光炯炯， 很有神氣， 所以就有了懷孕的女人最美的說法。 然而也有些人在懷孕4~6個月時， 臉上出現黃褐色的斑點，
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不過， 也不是沒有辦法哦， 重在預防。 為了避免這種妊娠斑， 應當注意不要讓臉在陽光下暴曬， 因為體內的激素在陽光的影響下有助於孕婦黃褐斑的發展， 遮陽傘、防曬霜、時尚的寬沿帽等等都是保護臉部的很好的選擇。
頭髮梳理要整齊美觀， 最好不要燙染， 頭髮不要留得過長， 也不要過於蓬鬆。 為了使沉重的體形顯得輕鬆， 應該把頭髮梳成一種使腦袋顯得小巧玲瓏， 完全露出脖子的髮型。
化妝宜清淡， 但要仔細。 有些人為了怕化妝品對寶寶有刺激， 懷孕的時候甚至連面霜也拒絕， 其實完全沒有必要， 不過最好選用天然製劑， 避免含有酒精的洗滌及化妝品，
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准媽媽們的著裝感覺可是掌握在自己手中哦， 想要輕盈或者笨重， 全靠自己搭配。 妊娠4個月， 身體粗大較明顯， 這時就不要再穿緊身的衣裙和粗毛絨衫， 否則你會發現自己象某些穿緊身衣的肥胖婦人那樣， 顯出身段的臃腫及笨拙；而且， 穿緊身的衣服對孕婦來說也會感到不舒適的。 另外， 還要注意別穿那些使人顯得聳肩縮頸的衣服， 把脖子完全露出來的衣服則顯得很適宜。 有人提議，
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做女人繼續“挺”好
一般而言， 從妊娠第一個月開始， 乳☆禁☆房開始發脹， 隨後逐漸增大或變沉下垂。 如何保持乳☆禁☆房的優美輪廓， 防止乳☆禁☆房下垂便成了准媽媽又一個擔心的問題。 乳☆禁☆房的優美輪廓取決於胸肌， 胸肌越結實， 乳☆禁☆房就不易下垂。 因此， 重要的是要注意鍛煉胸肌。 如果您側身站在鏡子前， 將兩臂伸開手掌併攏， 用力下按， 您將看到乳☆禁☆房由於胸肌的收縮而隆起。 強壯的胸肌是優美胸部輪廓的可靠保證。 此外， 應選擇一個合適的胸罩， 托住乳☆禁☆房， 使其保持在原來的位置上。 這個胸罩必須能夠托起您的乳☆禁☆房而又不會將它壓扁， 並且要使兩個乳☆禁☆房完全分開，胸罩的兩個“兜”必須夠深。
此外，乳☆禁☆房的護理也很重要，每天早上應用冷水清洗乳☆禁☆房。有人以為酒精可以消毒，在妊娠期內用酒精塗乳☆禁☆頭，請千萬不要這樣做，因為經常這樣做，會使皮膚變得過份乾燥，引起乳☆禁☆頭裂傷，容易招致感染或造成乳腺炎。而在此期內發生乳腺炎，不僅增加孕婦痛苦，處理也較麻煩。
並且要使兩個乳☆禁☆房完全分開，胸罩的兩個“兜”必須夠深。此外，乳☆禁☆房的護理也很重要，每天早上應用冷水清洗乳☆禁☆房。有人以為酒精可以消毒，在妊娠期內用酒精塗乳☆禁☆頭，請千萬不要這樣做，因為經常這樣做，會使皮膚變得過份乾燥，引起乳☆禁☆頭裂傷，容易招致感染或造成乳腺炎。而在此期內發生乳腺炎，不僅增加孕婦痛苦，處理也較麻煩。
