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如何給兒童補充營養

12歲兒童吃什麼好?以下這些蔬菜就富含很多12歲寶寶需要的營養。  

胡蘿蔔:寶寶生長要比大人們需要更多的維生素A原, 也就是胡蘿蔔素, 胡蘿蔔素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效, 缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。  

小米:小米中含有豐富的B族維生素, 雖然脂肪含量較低, 但大多為不飽和脂肪酸, 而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長髮與必需的營養。 特別是不飽和脂肪酸, 對寶寶大腦發育有益處。

黑木耳:如果經常食用, 可將腸道中的毒素帶出, 淨化寶寶腸胃;還可降低血黏度,

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防止發生心臟病。 現今, 很多寶寶體重超重, 血脂偏高, 從小多吃一些黑木耳對日後的健康大有益處。  

蘑菇:蘑菇屬於益菌類食品, 含有多種氨基酸和多種酶, 特別是香菇中含有香菇多糖, 它可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。 不過, 吃香菇時最好先用開水焯一下, 這樣可以避免刺激寶寶嬌嫩的胃。 蘑菇保存不當容易發黴, 最好放在通風乾燥處。  

苦瓜:苦瓜中含有一種活性蛋白質, 能激發人體免疫系統的防禦功能, 增強免疫細胞的活力, 從而增強身體的抗病力。 特別是盛夏酷暑時, 寶寶比大人更容易上火, 如果經常吃些苦瓜, 有助於寶寶消除暑熱, 或預防中暑、腸胃炎、咽喉炎、皮膚癤腫等疾病。

番茄:番茄中含有大量的維生素C,

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多吃一些可促使寶寶攝取到豐富的維生素C。 從而提高寶寶的抗病能力, 減少呼吸道感染的發病率。 當寶寶的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時, 多吃一些熟番茄, 還可以説明皮膚組織快速修復。 除此之外, 大腦發育很需要維生素B1, 而番茄中維生素B1的含量十分豐富, 寶寶多吃些番茄可促進腦發育。  

蘋果:蘋果營養價值非常高, 其中的果酸可促進消化吸收, 纖維素可促進排便, 果膠可治療輕度腹瀉, 所富含的鋅元素有助於寶寶增強抵抗力, 因此, 多給寶寶食用蘋果預防很多疾病。 寶寶輕度腹瀉時, 可將蘋果搗成泥連吃兩天, 有助於腹瀉好轉。  

薯類:薯類包括紅薯、山藥、土豆等, 能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等,

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並可以潤滑腸道。 經常食用薯類, 可降低寶寶發生乾眼病的危險性, 還可避免便秘, 減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。 但薯類食品不宜過量食用, 以免引起腹脹, 寶寶腹瀉時也最好少吃薯類。  

酸牛奶:酸牛奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更容易消化吸收, 鐵、鈣、磷等各種為兩元素的利用率更高, 還可以促進食欲, 增強消化功能, 有效地抑制腸道病菌的繁殖。 因而, 常喝酸牛奶不僅增強抗病力, 還可治療習慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病症。 但周歲內寶寶不建議食用酸牛奶。  

豆漿:豆漿有獨到的營養價值, 即富含寶寶生長發育所需的蛋白質, 又含有抗菌物質, 非常適合寶寶食用。 另外, 還具有清熱補虛、通淋化痰的治療作用,

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是一種物美價廉的滋補飲料。 但每次不宜給寶寶喝的量過大, 否則容易引起消化不良、腹脹和腹瀉, 特別是年幼的小寶寶。 ‍‍

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  • 1回答

    如何給兒童補充營養?

    建議通過醫學診斷決定兒童是否需要進補,並在醫生和營養師的指導下補充。切不可盲目給孩子服用營養保健品,畢竟寶寶的腎臟、肝臟等代謝器官還比較幼小,攝取營養最好通過天然的食物,而不是化學製作的兒童營養素、... [詳細答案]

  • 1回答

    怎樣為兒童補充營養?

    應該通過醫學診斷決定兒童是否需要進補,並在醫生和營養師的指導下補充。切不可盲目給孩子服用營養保健品,畢竟寶寶的腎臟、肝臟等代謝器官還比較幼小,攝取營養最好通過天然的食物,而不是化學製作的兒童營養素、... [詳細答案]

  • 1回答

    兒童補充營養有哪些方法?

    家長要通過醫學診斷決定兒童是否需要進補,並在醫生和營養師的指導下補充。切不可盲目給孩子服用營養保健品,畢竟寶寶的腎臟、肝臟等代謝器官還比較幼小,攝取營養最好通過天然的食物,而不是化學製作的兒童營養素... [詳細答案]

  • 3回答

    寶寶正在長牙齒,如何給寶寶補充營養?

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  • 3回答

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    你好,平時可以多吃含鈣高的食物,如骨頭湯,乳製品等也要注意維生素D的補充,可以多吃魚肝油、沙丁魚等,同時多帶小孩在到戶外曬太陽,促進鈣的吸收。過一段時間後,建議再去做微量元素,看是否缺鈣,以便調整飲... [詳細答案]