如何給兒童補鈣 你選對了嗎?

現在科技發展了， 人們的生活水準也提高了， 給孩子吃的食物也是越來越健康了， 但是儘管每天給孩子吃很多富含營養的食物， 孩子還是很容易渾身出虛汗， 體質差。 其實這些症狀是因為孩子缺鈣， 那麼父母要如何給孩子補鈣呢？

1、 食物。 首先來說說飲食補鈣， 兒童的胃容量有限， 通過食物對鈣質的補充量也相對局限， 因此在兒童通過飲食補鈣上特別需注意“開源節流”。 “開源”就是多吃綠色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高鈣食品。 “節流”就是減少會導致鈣質流失的食品， 例如豬肉、牛肉等紅肉以及咖啡因、鹽等影響鈣質吸收或加速骨質流失的食品。

2、 牛奶。 牛奶含鈣量豐富且遠高於其他食品， 牛奶中鈣的含量是菠菜的21倍， 番薯的11倍及捲心菜的6倍， 而兒童的食量較小， 不可能通過大量食物做到足量的鈣質補充。 因此， 兒童補鈣最常用、最傳統的補鈣方法莫過於喝牛奶;並且牛奶中的鈣又很容易被兒童吸收利用， 對於幫助兒童的骨骼增長是非常有幫助的。 但是由於兒童的腸胃還沒完全發育良好， 因而在飲用牛奶時要慎重選擇方式方法， 以免飲用牛奶後發生胃脹、腹瀉等不適症狀， 專家建議家長不妨選擇一些天然、無添加並易於兒童消化吸收的牛奶， 如僅含A2β-酪蛋白的a2源生牛奶。 原因是市面上普遍存在的牛奶多為A2β-酪蛋白與A1 β-酪蛋白混合的牛奶，

然而當含A1 β-酪蛋白被人體吸收體後， 它在人體內部生成β-酪啡肽(BCM-7)”引起的， 這種物質可與人體內多種系統相互作用， 導致消化功能紊亂， 出現各種腹痛、噁心、脹氣、腹瀉等症狀;相反， A2β-酪蛋白經過消化則不會產生此類物質， 因此若選用僅含有A2β-酪蛋白的a2源生牛奶則能有效避免消化不適等症狀， 能夠更好的呵護兒童脆弱的消化系統。

3、 鈣劑。 若兒童已出現缺鈣問題， 適量服用也是可以的， 但由於許多鈣製劑都是一些微溶性或者可溶性鈣鹽， 因此在大量服用的話， 容易出現感到胃部不適、腹脹、便秘等問題。 因此， 在服用是應注意加大水量， 在一定程度上增加鈣質的溶解度， 增加其吸收率， 補鈣的兒童也應注意多飲水。

另外， 飯後服用會更安全安全， 還需注意不要過量服用， 每天服用1000毫克即可， 否則容易結石。

雖然說補鈣的方法有很多種， 但是父母也要選擇適合孩子的一種， 不能過量的補鈣。 給孩子補鈣的最佳時期就是孩子睡覺之前， 這段時間有利於營養的充分吸收。 當然， 光靠補充營養是不夠的， 平時父母也要多督促孩子進行運動才能更好的吸收鈣哦。