如何給孕婦按摩

會奧運後， 由於雌性激素的變化， 孕媽咪往往情緒變化大， 如果准爸爸能適時地給准媽媽予以按摩呵護， 不僅能緩解孕媽咪的不良情緒， 同時對於胎寶寶的健康成長也有好處， 那麼該如何給孕婦按摩呢?

孕婦按摩的重要性

隨著肚子越來越大， 為彌補不平衡的現象， 孕婦站姿及坐姿都出現異於平常的變化， 她們會將頭向前、腰向後， 至使頭部、腳及胸部肌肉特別容易疲倦。 隨著胎兒的逐漸成長， 胎兒對孕婦肺部、淋巴循環系統， 孕婦容易出現下肢水腫現象。

身體上的諸多不適， 帶給孕媽的是情緒特別容易波動。

對胎兒的成長的擔憂、工作壓力、家庭問題的瑣事也變得異常敏感。 過大的壓力導致孕婦抵抗力降低， 令血氧下降和子宮血液迴圈不佳， 影響胎兒發育。 由於這個原因， 生理不適的反應更變本加厲， 導致心跳加速， 作嘔等。

所以， 不管從身體還是心理的角度來說， 快樂媽媽生下健康寶貝的第一課， 就是要學會放鬆， 而按摩就是最溫柔的放鬆方法。

孕媽按摩好處多

當老婆懷孕後， 准爸爸常會不知所措， 這時候， 按摩， 就是您用行動表現關心的最佳方式了。 透過准爸爸體貼的心、溫柔的力道， 不僅能舒緩孕婦的身體不適， 更能增進彼此的感情。

按摩的原理， 是透過手的力量和技巧， 來調節生理機能， 改善病理變化。

目前按摩被認可的功效包括：促進血液迴圈、活血化瘀、消腫止痛、減輕及消除肌肉痙攣、解除神經壓迫、增強新陳代謝。 而孕婦在懷孕時期的種種症狀， 尤其可以通過穴道按摩來達到緩解。 只是， 幫孕婦按摩必須非常謹慎， 因為有些穴道在孕期不能被刺激， 按摩力道也必須適可而止。

比如， 孕婦腰部支撐著寶寶， 容易疼痛， 按背能減輕痛楚， 亦可鬆弛緊張肌肉， 改善不正確姿勢;按摩孕媽的頭部風池穴， 有效鬆弛頸僵硬;輕按小腿， 可舒緩孕媽的肌肉不適， 減少小腿抽筋現象。 同時， 通過丈夫替妻子按摩， 促進夫妻溝通與和諧， 給于准媽媽安全感， 減少產後抑鬱症的發生。 而且胎兒在媽媽腹中也能感受到爸爸的關懷， 可增進親子關係，

亦有助胎兒正常發育。

如何給孕婦按摩最舒服

按摩是非常個人的親密活動， 無需硬性規定按摩時間的長短及每種動作的次數， 跟隨個人喜好才是最重要的。

1、按摩前準備

房間環境要舒適安靜， 溫度適中;按摩時可播放一些輕音樂， 放鬆心情;選擇在沐浴後， 睡覺前按摩， 可幫助締造甜蜜睡眠;孕婦肌膚容易敏感， 應選用性質溫和的潤膚油或潤膚露作按摩油用， 可減輕按摩時肌膚的摩擦， 亦有助滋養孕婦肌膚。

2、按摩體位選擇

坐位。 孕媽兩臂放在身後撐住身體， 准爸爸用右手輕輕地握住妻子的膝蓋， 左手握住妻子的腳腕;保持這種體位， 准爸爸按照關節運動的方向， 將妻子的膝部反復蜷曲、伸直。 按摩時要先輕後重、速度先慢後快。

仰臥位， 准爸爸在妻子的頭頂處， 用雙手輕輕地托住妻子的脖子， 保持這種體位， 准爸爸托起妻子的脖子， 再慢慢放下， 如此反復進行。

3、按摩過程

當然， 如果准爸爸時間允許， 准爸爸就是按摩的首選人啦。 在按摩過程中， 夫妻雙方要投入交流， 心靈合一， 按摩力量儘量溫柔平緩。 應及時詢問孕媽按摩力度、室內溫度是否合適等， 同時， 通過准爸爸與胎兒的交流， 增進胎教。

4、按摩結束

按摩結束後， 孕婦應先依靠准爸爸進行放鬆， 待呼吸平靜後輕輕轉身或起身， 不宜立刻走出室外， 以免受風著涼。

給孕婦按摩的方法

一.放鬆膝蓋

孕婦可以採取舒服的坐位， 兩臂放在身後撐住身體， 准爸爸用右手輕輕地握住妻子的膝蓋，

左手握住妻子的腳腕;保持這種體位， 准爸爸按照關節運動的方向， 將妻子的膝部反復蜷曲、伸直。

二.放鬆頸部

孕婦可以採取舒服的仰臥位， 准爸爸在妻子的頭頂處， 用雙手輕輕地托住妻子的脖子， 保持這種體位， 准爸爸托起妻子的脖子， 再慢慢放下， 如此反復進行。

三.放鬆腿部

孕婦可以採取舒服的仰臥位， 准爸爸用左手輕輕握住妻子的膝蓋， 右手握住妻子的腳腕;保持這種體位， 准爸爸按著膝關節做畫圈運動。

四.放鬆手腕

孕婦可以採取舒服的坐位， 准爸爸用左手輕輕地握住妻子的右手腕， 保持這種體位， 准爸爸再用右手輕輕握住妻子的右手關節， 上下反復運動， 幫妻子的手腕放鬆;再換左手腕關節。

五.放鬆腳腕

孕婦可以採取舒服的坐位，右腿向前伸直，准爸爸雲?旁用右手輕輕握住妻子的腳腕，並且用左手輕輕地握住腳趾並前後運動，要注意讓妻子放鬆肌肉;再換另一側做同樣的運動。

六.放鬆肘部

孕婦可以採取舒服的坐位，准爸爸在一旁用左手托住妻子的右肘關節，右手輕輕地握住妻子的手腕，保持這種體位，准爸爸將妻子的右肘部輕輕地按正常運動的方向反復彎曲、伸直;再幫妻子做左側的放鬆運動。

幸孕提醒：以下情況切忌按摩

1、太餓、太飽或心情煩躁。

2、懷孕頭3個月及分娩前1個半月，力度不宜太大。

3、若醫生判斷胎兒有異常狀況。

3、若有妊娠併發症或任何疾病，例如皮膚病、心臟病、哮喘及高血壓等。

孕婦可以採取舒服的坐位，右腿向前伸直，准爸爸雲?旁用右手輕輕握住妻子的腳腕，並且用左手輕輕地握住腳趾並前後運動，要注意讓妻子放鬆肌肉;再換另一側做同樣的運動。

六.放鬆肘部

孕婦可以採取舒服的坐位，准爸爸在一旁用左手托住妻子的右肘關節，右手輕輕地握住妻子的手腕，保持這種體位，准爸爸將妻子的右肘部輕輕地按正常運動的方向反復彎曲、伸直;再幫妻子做左側的放鬆運動。

幸孕提醒：以下情況切忌按摩

1、太餓、太飽或心情煩躁。

2、懷孕頭3個月及分娩前1個半月，力度不宜太大。

3、若醫生判斷胎兒有異常狀況。

3、若有妊娠併發症或任何疾病，例如皮膚病、心臟病、哮喘及高血壓等。