如何給孩子健康選零食

從營養學角度來看， 中小學生正處於長身體的特殊時期， 對能量和各種營養素的需要量比成年人相對要多， 三餐之外， 再吃一些有益於健康的小食品， 能為身體發育提供一定的能量和營養素， 孩子們還能夠從零食中得到一定的享受。 因而， 可以讓孩子適當地吃一些零食。  
但零食絕不能無節制地吃， 更不能偏嗜某些零食。 零食所含的營養素遠遠不如正餐食物中的營養素均衡、全面， 經常吃零食會引起齲齒、營養素攝入不足等問題。 允許孩子吃零食， 但不能以零食來代替正餐， 應當讓孩子從一日三餐中獲得他們生長發育所需要的營養物質。  
除此之外， 購買零食應選擇營養價值高、衛生乾淨的為好。 對年齡大的中學生， 家長應該教他們選擇營養相對均衡、全面的零食， 並指導孩子控制、安排吃零食的時間， 使孩子們得到吃零食快樂， 又有利於健康。