如何給孩子快速準備營養早餐？

對於上學的孩子來說， 早上的時間總是顯得很緊張， 如何才能為孩子準備又有營養又方便的早餐就成為了讓父母關心的問題。

而對於大多數的家長來說， 可能都會習慣性的選擇用雞蛋加上牛奶以及麵包這樣的組合來做為給小孩子的早餐， 那麼這裡面也是有著很多講究的， 比如說， 牛奶要選擇哪種才更加的適合孩子， 麵包以及蛋糕是不是比起饅頭包子更好呢？

對於孩子來說， 牛奶是很有營養的一種食物， 不過對於牛奶的選擇也是有著講究的， 一般來說， 純牛奶是最為適合孩子的， 而在純牛奶中，

而純牛奶還可以分為全脂以及低脂還有脫脂， 而牛奶中的維生素ADEK這些營養成分都是在乳脂肪中存在的， 而這些對於孩子的成長發育來說都是很為重要， 所以如果孩子並沒有肥胖方面的問題， 那麼最好還是選擇飲用全脂的牛奶， 而如果是所需要的牛奶量比較多， 那麼可以選擇第一杯喝全脂奶， 而第二杯再喝低脂或是脫脂的牛奶， 這樣就可以避免攝取過量的脂肪了。

而一些號稱為高鈣奶的是不是在補鈣上更加有效果呢？事實上， 牛奶中原本就存在的鈣質可以比較容易的為人體所吸收，

除去牛奶， 麵包也是不少家長給孩子所準備的常見早餐主食， 不過對於孩子來說， 比起麵包， 饅頭其實是更好的選擇， 因為麵包是烤製品， 這樣的熱量比較高， 常吃很容易上火。 而雞蛋對於孩子來說， 只要一天一個就可以補充所需要的營養了， 而雞蛋就要選擇新鮮的。

另外， 主食除了饅頭之類的麵食， 還可以煮一些糙米粥來讓孩子做為早餐， 因為糙米中有著大量的營養成分， 對於孩子的健康有著很大的幫助。