如何給寶寶一個高品質的睡眠

通常情況下來講， 一個正常的嬰兒每天要保證十一個小時以上的睡眠， 這樣才能保證寶寶能夠健康的發育， 因為睡眠是發育的重要過程。 但是並不是所有的寶寶都能夠乖乖睡覺， 一睡覺就哭鬧的寶寶是非常常見的。 有些寶寶雖然能夠聽話睡覺， 但是睡眠品質卻不高， 睡覺的過程中經常會出現哭鬧的現象。 要想寶寶的身體能夠健康， 發育能夠正常， 給寶寶一個充足並良好的睡眠可以說是必不可少的。 那麼如何才能給寶寶一個充足且高品質的睡眠呢?下面的育兒常識將告訴你。

記錄一下他的一周的睡覺時間，

用一個平均的每日睡眠時間來評估他的睡眠時間。 如果睡覺時間在標準時間附近波動， 就不必太擔心。 如果他睡眠明顯不夠， 就要想辦法幫助他調整睡眠習慣。

調整孩子的睡眠時間要循序漸進。 尤其對於那些“小夜貓子”。 訓練他早睡， 每天提前15分鐘， 直到達到你所希望的時間。 同時早晨也要按時叫醒孩子， 即使週末也是如此。

針對那些睡前比較興奮的孩子， 有一個小辦法：每天晚上， 你和孩子都重複3到4個比較簡單、輕鬆的活動， 活動的順序要一致。 比如牽著手在家裡慢慢地走兩圈， 然後和孩子一起把坐皺的沙發布鋪平， 再之後， 一起安置維尼熊睡覺……這些每晚重複一些安靜而有規律的小活動， 會讓小孩子感覺安心、舒適。

整套程式最好不要超過30分鐘， 再加上睡前洗漱， 時間不要超過45分鐘。 同時一定要避免那些讓孩子感到害怕或者會令他興奮起來的活動， 比如打掃房間什麼的。

糾正自己的習慣。 雖然成年人每天睡6個小時也能夠支撐一天的活動， 但是專家建議大人每天應該睡足8個小時， 而且也需要睡前放鬆。

要讓寶寶有一個良好的睡眠， 你就必須幫助寶寶一起養成一種良好的睡眠習慣， 而養成良好的睡眠習慣的第一步就是要瞭解寶寶的睡眠狀況， 所以你應該將寶寶的睡眠時間記錄下來， 如果睡眠缺乏規律或時間不足， 你就要想想辦法了。 不過， 幫寶寶調整睡眠要講究循序漸進， 急功近利只能適得其反。

有些寶寶一到睡覺的時間就興奮， 對付這樣的寶寶其實也有辦法， 睡前和寶寶進行一些輕鬆的活動， 讓寶寶消耗一下體力， 同時又不要給寶寶造成精神興奮， 這樣寶寶就會很容易入睡了。