如何給寶寶吃零食

圖片來源於領育網

吃零食是孩子的一大樂趣， 因此要儘量給孩子一些小食品吃。 2～3 歲的孩子這跑跑那跳跳的， 一活動就要消耗能量，

而補充能量當然是糖最合適了， 所以喜歡吃甜食也是孩子的自身需要。 但糖類攝取過多， 就會轉化成脂肪使孩子胖起來。 因此， 零食要能恰到好處地補充吃飯所得能量的不足部分就可以了。 這個年齡的孩子， 不太吃飯， 所以零食給孩子餅乾、蛋糕、麵包為好。 但是， 對能吃兩碗飯、麵包和烤麵包各吃3 塊的孩子， 不能給糖分多的小食品， 否則孩子會過胖。 飯吃得多又沒能在戶外活動的孩子， 零食最好多吃水果。

給孩子吃零食要注意幾點

1.給孩子零食的時間， 要看孩子的營養狀態及父母的情形， 一定要選擇在家庭氣氛最平和的時候給孩子。 把小食品少許放到專用容器裡， 然後拿到孩子面前讓他吃。 容器很大很能裝的話，

孩子會有多少要多少。 吃零食時， 孩子就是撒嬌也不能多給他。

2.儘量不要養成領孩子去逛超市、在玲琅滿目的食品面前讓孩子自己選的習慣， 任性的孩子會坐在小食品櫃前不走。 不僅如此， 孩子一抱著小食品袋子回到家中， 就認為這個袋子全都是自己的了， 那母親就做不到只拿出一部分給孩子吃、將剩下部分收起來了。

3.水果中含有豐富的糖、維生素和礦物質， 寶寶吃了不僅促進食欲， 而且有助消化。 可在每天的午餐和晚餐之間給寶寶吃， 但一定要選用新鮮成熟的水果， 因為不成熟的水果會刺激寶寶胃腸道， 引起腹瀉、腹脹。

4.用穀類製成的各種小點可以補充熱能， 應在每天上午的加餐中給寶寶吃， 但不能給得太多，

也不要在快要就餐前給寶寶吃， 以免影響寶寶午餐時的好胃口。

5.在飯後給寶寶吃些開胃小點心， 如山楂糕、果丹皮、杏肉等， 這些小食品可以促進寶寶消化， 讓他保持好胃口。

有的媽媽不敢給寶寶吃零食， 是因為寶寶一吃起零食來就沒完沒了， 總也沒個夠， 零食吃多了， 他就不好好吃正餐了。 其實， 導致寶寶不好好吃正餐， 不見得就是因為吃零食引起。

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如何有效地控制寶寶過多吃零食

1.媽媽應在自己身上多找原因

一般特別愛吃零食的寶寶往往都有進食問題， 媽媽應在自己身上多找原因， 如在正餐時逼迫寶寶吃不喜歡的東西、總是催促寶寶快吃， 沒有營造一個安靜愉快的進食環境， 結果導致寶寶正餐沒吃好， 只好依靠零食來彌補。

2.飯菜的外觀要吸引寶寶

零食通常在色、香、味、形上迎合了寶寶的好奇心， 因此非常吸引寶寶。 如果媽媽做的飯菜外觀不漂亮、口感不舒服， 寶寶就很容易依賴零食。 所以， 媽媽在為寶寶做正餐時要在色、香、味、形上多下些工夫，

吸引寶寶的注意力。 寶寶正餐吃好了， 對零食的興趣自然也就降低了。

3.不要用零食來寵寶寶

有的媽媽對寶寶的要求百依百順， 如寶寶覺得零食好吃， 便允許他沒完沒了地吃， 一味地遷就。 這不是寶寶的問題， 而是媽媽本身的問題。 其實， 媽媽稍微耍點心思， 寶寶就不會為了要吃零食而鬧騰了。 比如， 在給寶寶拿零食時， 最好不要讓他看見裝滿零食的盒子。 因為， 寶寶一旦看見盒子裡還有， 吃完馬上還會再要， 這麽大的孩子他是根本不可能克制自己的願望的。 媽媽可事先把要給寶寶吃的零食拿出一點， 放在一個器皿裡， 寶寶以為就這麽多， 吃完了自然也就甘休了。

還有一點要提醒爸媽。 別常以零食當作獎勵孩子的工具， 雖然那的確很有效。美國一項研究指出，如果父母喜歡用甜點獎勵孩子，孩子的甜食消耗量比父母不鼓勵吃甜食的孩子多了三倍。

最後要注意一點兒零食都不給寶寶吃，也是不現實的，一個完全沒有零食的童年時代，也許是很可憐的、很悲哀的童年時代。所以家長限制零食但不要說完全嚴格限制，應該根據孩子的體質發育狀況，根據他體格發育狀況，根據他當時是生病了，還是說身體健康，要靈活的掌握，適當限制就可以。

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雖然那的確很有效。美國一項研究指出，如果父母喜歡用甜點獎勵孩子，孩子的甜食消耗量比父母不鼓勵吃甜食的孩子多了三倍。

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