如何給寶寶安排春季飲食？

每每到了立春， 氣溫往往飄忽， 在這樣溫差較大的情況下， 抵抗力薄弱的小寶寶是很容易就會生病的。 而春季又是生機盎然的季節， 這個時候小寶寶的發育生長速度加快， 吸收消化能力增強， 進食量也有所增加。 因此， 爸爸媽媽應該在春季裡給寶寶科學調理飲食， 合理安排作息。

如何給寶寶安排春季飲食？

1. 含鈣多的食品。

冬季小兒外出相對減少， 易缺鈣， 春季生長發育加速， 需鈣量增加， 在飲食上應給寶寶多選用含鈣豐富的食品， 如牛奶及乳製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。 如果2歲以上的寶寶奶喝膩了，

可以改喝酸牛奶， “土豆奶汁清湯”或“奶油蘑菇鮮湯”也是不錯的選擇。 嫩豆腐含鈣也很豐富。 小蝦皮是 “儲鈣倉庫”， 可將蝦皮放入湯中或做成餛飩餡， 其補鈣功效毫不遜色。

2. 給予優質蛋白質。

寶寶春天生長發育加速， 器官與組織對優質蛋白的需求也隨之增加。 可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆製品、小米、紅豆等。 鮮蠶豆中含有大腦發育所必需的氨基酸， 是春天餐桌上選食品。

3. 補充必需脂肪酸。

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸， 它們是組成大腦的主要成分， 如果缺乏將會影響智力發育。 由於體內不能自行合成， 必須從食物中攝取。 春天腦發育較快， 應給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品， 如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。

魚肉鮮美， 含有豐富的“腦黃金”， 可清蒸或清燉， 但不要油炸， 否則營養成分喪失殆盡。

4. 富含維生素及礦物質的食品。

春季寶寶易患口角炎， 齒齦易出血， 皮膚易乾燥， 所以要多吃富含維生素及礦物質的食品。 如芹菜、菠菜、油菜、捲心菜、番茄、胡蘿蔔、白蘿蔔、山芋、土豆、花菜等。 適當吃一些野菜和粗糧， 如薺菜、香椿、玉米、麥片、南瓜等。

5. 有滋補作用的食品。

給寶寶多吃一些“藥食同源”的食物， 如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等， 這些食物含有豐富的營養成分， 性味甘平， 副作用很少， 適合體弱多病的寶寶食用。

回饋總結：

以上關於食物作用的介紹中我們可以知道， 春季寶寶對鈣的需求會大大增加， 因此爸爸媽媽應該給寶寶選用一些含鈣多的食品。

而寶寶在春季時生長發育旺盛， 應該多給寶寶補充優質蛋白質， 補充必需的脂肪酸， 補充富含礦物質與維生素的食品。 另外也要給寶寶選用一些用滋補作用的食物， 這樣小寶寶就可以在春季裡茁壯成長了。