如何給寶寶建立規律的作息時間

當你為人父母就知道了， 把娃哄睡著， 而且還是自己規規矩矩睡在自己的小床上， 這可不是件容易的事， 尤其是當他（她）在你床上或者屋裡睡慣了之後。 所以培養寶寶一個有規律的作息時間就非常的有必要。

在把寶寶移到他（她）自己的床上之前就應該執行這種新的作息。 告訴他（她）什麼時候該上床睡覺了， 讓其建立起一個穩定的作息規律。 一個規律的作息時間會讓孩子更關注什麼時候該睡覺， 而不是睡在哪裡。

你可以根據需要調整作息， 只要能讓寶寶早點安定下來， 睡覺時間朝前或者朝後調都行。

在把孩子放在它自己的小床上之前就開始執行這種作息時間， 這會讓孩子自然而然的適應這種新的睡覺時間。 這樣， 就算他（她）另外一個規律的事兒（在你的屋裡睡覺）被打破了， 起碼還有一個規律可循， 這樣會好接受一點。

要堅持。 建立一種行為最好的方式就是不斷地重複， 如果你有時候遵守有時候不遵守， 你的寶寶也會被弄暈的。

就算你沒有直接給寶寶明說該睡覺了之類的話， 但是應該給他（她）一些暗示或者線索讓他（她）知道該睡覺了。 你可以看看自己有沒有睡前的一些例行習慣， 比如喝杯小酒， 看個晚間新聞之類的， 如果有的話， 請堅持進行。

可以考慮睡前加餐， 睡前可以給寶寶加60到90 ml的配方奶或者母乳。 對於大於6個月的寶寶， 可以來15到30 ml的穀物粥。 睡前給寶寶餵食過飽會讓他（她）不舒服的， 適當補給一點會讓他（她）更有滿足感， 睡眠更好而且也睡得更久一些。

睡前洗澡， 睡覺前給寶寶洗個熱水澡會讓他（她）更容易入睡。 請注意， 有些寶寶洗澡的時候會異常歡騰， 如果你的寶寶是這種類型， 就別在睡前給他（她）洗澡了。

洗完澡後用溫暖的浴巾給寶寶輕輕擦乾。 用幹的浴巾把寶寶裹住會讓他（她）更加有溫暖和平靜的感覺。

給他（她）讀書。 選一本適合寶寶的簡單的讀物， 用一種平靜溫柔的語調給他（她）讀出來。 雖說很小的寶寶聽不懂你讀的什麼， 但是爸爸媽媽用柔和富有感情的聲音講睡前故事總是讓孩子高興的事兒。

選那種針對小孩兒的睡前讀物。 當孩子稍微大一點， 這一招更有效果。

如果讀完一本你的寶寶還是全無睡意， 你可以多讀幾本， 但是注意總體時間不能超過5-10分鐘， 如果時間太長， 沒准會把孩子弄得越來越精神。

唱催眠曲。 搖籃曲的存在是有原因的。 給寶寶唱催眠曲能讓他（她）漸漸平靜安寧， 更易入睡。 你可以抱著寶寶邊搖邊唱， 這樣效果最好。

到了該把寶寶放到小床上的時候， 你可以抓著他（她）然後唱搖籃曲。 然後慢慢地讓他（她）適應， 這樣幾個禮拜之後， 你的寶寶就能自己在小床上睡了。

給寶寶買個睡前玩具。 用那種簡單的玩具， 比如那種毛絨玩具之類的， 它們可以給孩子帶來安全感。 不要用那種給孩子白天玩的成長型玩具， 這樣孩子玩嗨了就更難入睡了。

有那種專門設計的睡前玩具， 比如那種可以播放輕柔音樂的毛絨玩具最好不過了。

那種安全毯也不錯。

對那些很小的還沒有頭部控制能力的寶寶， 你應該把玩具放遠一點， 讓他（她）看得見但是不能碰到， 防止寶寶頭埋進去造成窒息。