如何給寶寶補充DHA

如何給寶寶補充DHA?我們常常說“吃核桃補腦”、“DHA有助大腦發育”， 於是有人就誤認為吃核桃就是補充DHA， 但事實上並不是這樣。 那麼如何給寶寶補充DHA?下面我們來看看母嬰專家的介紹：

核桃等堅果中並不含DHA， 而是含亞麻酸。 亞麻酸通過人體的消化合成作用能夠轉化成DHA， 但這個過程非常緩慢， 而且轉化率非常低。 所以通過吃核桃來補充DHA是不現實的。 但核桃等堅果本身營養豐富， 適量給寶寶吃是有好處的， 但要注意不要過量。

如何給寶寶補充DHA

DHA有助寶寶大腦發育， 我們該如何正確給寶寶補充DHA?

1.母乳寶寶可由媽媽補充

​母乳餵養的寶寶， 媽媽應該多吃富含DHA的食物， 由母乳傳遞給寶寶。 建議哺乳媽媽每週吃340克海魚(三文魚、鰻魚、鯖魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚等)可基本保證寶寶獲取足夠的DHA。 對於不吃魚的媽媽， 注意增加含a-亞麻酸植物油的攝入， 如亞麻籽油、紫蘇籽油等， 可以在體內轉化成DHA， 但效率不高。

2.奶粉寶寶不用額外補充DHA

現在很多奶粉都含有DHA， 家長可以看一下奶粉的成分， 如果含有足夠的DHA成分(每日攝入700-100mg)， 則無需額外補充DHA。 如果相差較多， 可考慮適當補充DHA。

3.寶寶2歲後可飲食補充DHA

像ZISAN的寶寶這樣已經2歲的寶寶， 飲食結構已經成人化， 可以通過飲食來補充DHA。 每週給寶寶吃2-3次富含DHA的食物(如鮪魚、鰹魚、鮭魚、鰻魚、鯖魚、石斑魚、海鱸魚、鯡魚、沙丁魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、鯛魚、帶魚、基圍蝦等)，

給寶寶補充DHA別過量

DHA對大腦發育有好處， 但並不是越多越好。 這是因為DHA屬於多不飽和脂肪酸， 在體內容易氧化， 如果通過DHA補充劑補充太多， 可能會增加體內的負擔， 甚至氧化產生對人體有害的自由基。 因此， 家長在給寶寶不是DHA時千萬別過量。

母嬰小編溫馨提示：知道了如何給寶寶補充DHA， 為了更好的促進寶寶大腦發育， 我們要正確給寶寶補充DHA。 但是專家提醒， 給寶寶補充DHA別過量。